Como realizar o autoexame das mamas?

O autoexame das mamas é um método importante para as mulheres detectarem precocemente anomalias mamárias. O autoexame regular pode ajudar a identificar alterações nas mamas e procurar tratamento médico a tempo.O conteúdo principal incluiVerifique o tempo, observe mudanças na aparência, toque nas técnicaseIdentificação de sinal anormal.Recomenda-se fazê-lo uma semana após o final da menstruação todos os meses, quando o estado da mama está mais estável.O autoexame é dividido em duas etapas: “olhar” e “tocar”. Preste atenção à simetria, à aparência anormal, como depressão ou vermelhidão da pele, bem como às alterações táteis, como caroços e dor.Se você encontrar alguma anormalidade, procure tratamento médico imediatamente para evitar o autodiagnóstico de pânico.

Etapa 1: Escolha o momento e o ambiente certos
O autoexame das mamas deve ser7 a 10 dias após o término da menstruaçãoComo resultado, os níveis hormonais são estáveis e o inchaço dos seios é reduzido. Escolha um espaço privado com luz suficiente. Você pode ficar de pé ou deitar.Recomenda-se ficar de frente para o espelho e observar em pé. Ao deitar, você pode colocar travesseiros sob os ombros para alisar os seios.Mantenha as mãos limpas antes do exame e evite aplicar produtos para a pele que interfiram no toque.Recomenda-se verificar no mesmo dia todos os meses para facilitar a comparação das alterações.

Etapa dois: observe a aparência e a simetria
de frente para o espelhoObserve o contorno dos seios, preste atenção se os dois lados são simétricos e se a pele apresenta depressões (semelhantes à casca de laranja), vermelhidão, inchaço ou úlceras.Observe as mudanças dinâmicas dos seios enquanto coloca as mãos nos quadris, levantando ou pressionando a cintura.Os mamilos devem ser inspecionados quanto a inversão, secreção ou formação de crostas. Se você descobrir que um dos seios aumenta repentinamente, o mamilo muda ou a cor da pele muda, você deve registrar o grau da alteração e procurar consulta médica.

Etapa três: técnica de verificação de toque do sistema
usarPontas dos dedos em vez de pontas dos dedosAplique pressão na mama e examine-a em espiral no sentido horário, de fora para dentro, ou na direção vertical, de cima para baixo, em fileiras.A força é dividida em três níveis: leve, médio e pesado para garantir a cobertura do tecido mamário (da clavícula à borda inferior do sutiã, da axila ao esterno). Preste atenção especial ao quadrante superior externo da mama (perto da axila), onde as glândulas estão densamente compactadas e as doenças são comuns.Durante o exame, preste atenção se há caroços duros, áreas espessadas ou sensibilidade e aperte o mamilo para observar se há secreção.

Sinais de exceção e processamento subsequente
Se encontradoNódulos indolores, ondulações na pele, secreção com sangueOu se houver mudanças óbvias em um curto período de tempo, você precisará consultar um médico dentro de 1 a 2 semanas.Preste atenção para distinguir massas fisiológicas (como granulares antes da menstruação) e massas patológicas (limites fixos e pouco claros). O autoexame não pode substituir o exame médico. Recomenda-se combinar exame físico clínico anual e exame ultrassonográfico/mamográfico. O registro dos resultados do autoexame facilita o rastreamento e evita ansiedade excessiva. Cerca de 80% dos nódulos mamários são benignos (fonte de dados:Relatório da Sociedade Americana do Câncer de 2022).

Fontes de citação:
1. "Diretrizes para prevenção e tratamento do câncer de mama" da Organização Mundial da Saúde (edição de 2021)
2. "Manual de Saúde da Mama" da Associação Chinesa Anticâncer
3. Para recomendações clínicas, consulte as técnicas de palpação da Dra. Lisa Jacobs, do Johns Hopkins University Breast Center.
4. Ferramentas recomendadas para autoexame das mamas:FórmicaCartão de autoverificação (Fabricante: Shenzhen Carnation Medical Technology Co., Ltd.)