Guia de suplementos nutricionais durante a gravidez: combinação científica para apoiar a saúde materna e infantil

Os suplementos nutricionais durante a gravidez precisam ser organizados cientificamente de acordo com o estágio de desenvolvimento fetal e as necessidades da gestante, e são divididos emPrimeiro trimestre (1-12 semanas), segundo trimestre (13-28 semanas) e terceiro trimestre (29-40 semanas)três etapas.Os nutrientes essenciais incluemÁcido fólico, ferro, cálcio, DHA, proteínas e vitaminas, precisa ser atendida por meio de uma combinação de dieta e suplementos necessários.As estruturas primária e secundária são as seguintes:O primeiro trimestre concentra-se no ácido fólico e nas vitaminas para prevenir defeitos do tubo neural fetal; o segundo trimestre concentra-se no cálcio, ferro e proteínas para apoiar o desenvolvimento do sistema ósseo e sanguíneo;o terceiro trimestre adiciona DHA e fibra alimentar para promover o desenvolvimento do cérebro fetal e aliviar a constipação.

Gravidez precoce: o ácido fólico é fundamental, as vitaminas aliviam as reações da gravidez

Os órgãos fetais diferenciam-se rapidamente no início da gravidez.Suplementar 400-800μg de ácido fólico diariamentePode reduzir o risco de defeitos do tubo neural.O conteúdo de alimentos naturais como espinafre e aspargos é limitado e precisa ser combinado com suplementos (como comprimidos de ácido fólico Slilian).A vitamina B6 pode aliviar os enjoos matinais e pode ser ingerida através de bananas e grãos integrais. Evite suplementação excessiva nesta fase. A necessidade calórica é a mesma de antes da gravidez, mas deve-se garantir queProteína de alta qualidade(ovos, peixe) ezinco(nozes, carne magra).

Segundo trimestre: a demanda por cálcio e ferro aumenta, a proteína garante o desenvolvimento

Durante o segundo trimestre, os ossos fetais e o sistema sanguíneo crescem rapidamente.Necessidade diária de 1000mg de cálcio(leite, tofu) e27 mg de ferro(Carne vermelha, fígado animal), a deficiência de ferro pode facilmente causar anemia, pode ser combinada com vitamina C (laranja) para promover a absorção.As necessidades de proteína aumentam para71g por dia, são recomendados peixes, aves e produtos de soja.Nesse momento, o ganho de peso se acelera e a ingestão de açúcar refinado precisa ser controlada para evitar o diabetes gestacional.

Final da gravidez: o DHA promove o desenvolvimento do cérebro, a fibra alimentar previne a prisão de ventre

O terceiro trimestre da gravidez é o pico do desenvolvimento do cérebro fetal.200 mg de DHA diariamente(Peixes de águas profundas, óleo de algas) ajuda a formar funções cognitivas, e algumas mulheres grávidas precisam de suplementos (como óleo de algas Wyeth DHA).O útero comprime o intestino e pode facilmente causar prisão de ventre, por isso é necessário aumentarfibra dietética(aveia, aipo) e umidade.Controle o teor de sal para prevenir edema e suplemente vitamina K (vegetais de folhas verdes) em quantidade adequada para promover a função de coagulação.

Resumo: Suplementos personalizados, acompanhamento regular de indicadores

Nutrição durante a gravidezPriorize suplementos dietéticos e use suplementos sob orientação de um médico, se necessário. As necessidades nas diferentes fases variam muito e são necessários exames pré-natais regulares para ajustar o plano. Por exemplo, mulheres grávidas vegetarianas precisam prestar atenção à vitamina B12 (alimentos fortificados) e pacientes com pressão alta precisam limitar o sódio. Consulte as "Diretrizes Dietéticas para Residentes Chineses (2022)" e as recomendações da OMS, combine o planejamento científico com o físico individual e evite seguir cegamente a tendência dos suplementos.

Fontes de citação:1. "Diretrizes Dietéticas para Residentes Chineses (2022)" - Sociedade Chinesa de Nutrição 2. Recomendações de Suplementos Nutricionais da OMS durante a Gravidez (2021) 3. Informações do produto: Slian (Beijing Slian Pharmaceutical), Cálcio (Pfizer Pharmaceuticals), Wyeth (Grupo Nestlé)