A importância da dispersão do governo do fígado para a preservação da saúde

O controle da dispersão pelo fígado é uma das funções centrais do fígado na teoria da medicina tradicional chinesa. Isso significa que o qi do fígado tem a função de dragar e regular o qi por todo o corpo, afetando diretamente as emoções, a digestão e o movimento do qi e do sangue. Prestar atenção à função catarse do fígado nos cuidados de saúde pode ajudar a regular as emoções, melhorar o metabolismo e prevenir doenças. Este artigo focará em quatro aspectos: gestão emocional, regulação da dieta, padrões de trabalho e descanso, exercícios e cuidados de saúde, e explicará como alcançar uma vida saudável mantendo a função de drenagem do fígado.

Gestão emocional: a chave para acalmar o fígado e aliviar a depressão

O fígado governa a dispersão e está intimamente relacionado às emoções. A depressão e a raiva prolongadas podem facilmente levar à estagnação do qi do fígado, causando sintomas como aperto no peito e dor hipocondríaca. Sugestões de cuidados de saúde: 1) Mantenha a mente calma e alivie o estresse através da meditação e da respiração profunda; 2) Cultive hobbies, como caligrafia, jardinagem e outras atividades calmantes; 3) Fale apropriadamente para evitar atrasos emocionais. Zhang Jingyue, médico da Dinastia Ming, enfatizou no "Livro Completo de Jingyue": "A raiva machuca o fígado, a alegria supera a raiva", indicando a importância de regular as emoções para o fígado.

Condicionamento dietético: ajuda o qi do fígado a florescer

A dieta inadequada aumentará a carga sobre o fígado. É aconselhável escolher: 1) Alimentos verdes como espinafre e aipo, que a medicina chinesa acredita que “o verde entra no fígado”; 2) Alimentos ácidos, como espinheiro e limão, que podem amolecer o fígado e nutrir o sangue; 3) Evite alimentos gordurosos e picantes em excesso. Remédios dietéticos recomendados: chá de rosas (acalma o fígado e alivia a depressão), chá de crisântemo wolfberry (limpa o fígado e melhora a visão). “O Clássico Interno do Imperador Amarelo” destaca que “os cinco grãos são alimento e as cinco frutas são auxiliares”, enfatizando o efeito protetor de uma alimentação balanceada sobre o fígado.

Trabalho, descanso e exercício: garantia da função catarse

Ficar acordado até tarde é mais prejudicial ao fígado. Recomenda-se ir para a cama antes das 23h, pois o meridiano do fígado fica entre 1 e 3 da manhã. Exercícios moderados, como Tai Chi e caminhada, podem promover a circulação do Qi e evitar que exercícios extenuantes danifiquem o sangue do fígado. Pode ser combinado com massagem com pontos de acupuntura: Pressione o ponto Taichong (entre o primeiro e o segundo metatarso na parte de trás do pé) por 3-5 minutos todos os dias para ajudar a acalmar o fígado e regular o qi. "Yi Zong Jin Jian" da Dinastia Qing registra: "Quando você se deita, o sangue retorna ao fígado", o que ilustra a importância do sono adequado para a manutenção do sangue do fígado.

Conselhos e precauções de saúde abrangentes

Manter a função de catarse do fígado requer uma abordagem multifacetada: manter um bom humor, uma dieta equilibrada, trabalho e descanso regulares, exercício moderado e evitar consumo excessivo de álcool e abuso de drogas. Produtos condicionadores da medicina tradicional chinesa, como pílulas Xiaoyao (acalmando o fígado e fortalecendo o baço), pó calmante de Gan Bupleurum, etc., podem ser usados ​​adequadamente, mas precisam ser usados ​​sob a orientação de um médico. Os fabricantes incluem Beijing Tongrentang, Guangyuyuan, etc. Os ingredientes e efeitos específicos do produto são os seguintes:

Fontes citadas: 1) Teoria básica de "Huangdi Neijing"; 2) "Livro Completo Jingyue" de Zhang Jingyue na Dinastia Ming; 3) "Yizong Jinjian" de Wu Qian na Dinastia Qing; 4) Dicionário Moderno de Medicina Chinesa (edição 2020). Obs: Os produtos citados no artigo devem ser utilizados conforme orientação médica e não são recomendados por propagandas.