Visão geral da eficácia e valor das amoras

A amoreira é o fruto maduro da amoreira. É rico em nutrientes e princípios ativos e possui efeitos antioxidantes, melhoradores da imunidade, proteção para os olhos, reposição sanguínea e outros. O seu principal valor reflete-se nos seguintes aspectos:Antioxidante e antienvelhecimento(antocianinas, vitamina C),Suplementar o sangue e nutrir a pele(Ferro, vitaminas B),Proteja os olhos e melhore a visão(Vitamina A),Regular os lipídios do sangue e a digestão(fibra alimentar, resveratrol). Os efeitos secundários incluem o alívio da fadiga e a melhoria do sono. O conteúdo a seguir se concentrará nessas funções principais, com dados específicos e informações sobre o produto.

Antioxidante e antienvelhecimento

A capacidade antioxidante da amoreira está entre as melhores entre as frutas, principalmente devido ao seu alto teor deAntocianinas(Contém cerca de 200-300mg por 100g) eVitamina C(Cerca de 36mg/100g). A pesquisa mostra que o extrato de amora elimina os radicais livres e reduz os danos do estresse oxidativo (Journal of Nutrition, 2018). Por exemplo, o teor de antocianinas das amoras pretas de Xinjiang é 1,5 vezes maior que o dos mirtilos. O consumo a longo prazo pode ajudar a reduzir a formação de rugas na pele. Algumas marcas como"Pomar Ocidental"O lançamento de comprimidos de amora liofilizados utiliza antioxidantes como argumento de venda.

Efeitos que melhoram o sangue, nutrem a pele e protegem os olhos

Amoreira Contémelemento ferro(cerca de 1,85mg/100g) eVitaminas B, pode ajudar a melhorar a anemia por deficiência de ferro, especialmente adequada para o condicionamento pós-parto feminino. O clássico da medicina tradicional chinesa "Compêndio de Matéria Médica" registra que "nutre o fígado e os rins e reabastece o sangue". Ao mesmo tempo, ricoVitamina A(Cerca de 25μg/100g) pode aliviar a fadiga ocular. As pessoas modernas que abusam dos olhos podem consumi-lo com moderação. Por exemplo, Tong Ren Tang"Pasta de Amora e Wolfberry"Combinando os efeitos dos dois, tornou-se um item popular de cuidados de saúde.

Regular os lipídios do sangue e a saúde digestiva

em amorasResveratrolefibra dietética(Cerca de 4,1g/100g) Ajuda a diminuir o colesterol e promover o peristaltismo intestinal. Um estudo de 2020 do Centro Chinês de Controle e Prevenção de Doenças apontou que a ingestão diária de 50g de amoras pode reduzir o acúmulo de triglicerídeos. Comercialize produtos comoSuco de amoreira "Jiu Ji Gong"Focando no conceito de “gordura leve”, é indicado para pessoas com alto teor de gordura. No entanto, importa salientar que os pacientes com diabetes devem controlar a sua ingestão devido ao seu elevado teor de açúcar (cerca de 12g/100g).

Resumo e sugestões alimentares

A amoreira é um alimento natural multifuncional para a saúde, mas precisa ser selecionada de acordo com a sua constituição física. A quantidade diária recomendada de fruta fresca é de 30-50g e a de produtos secos é de cerca de 10-15g. Pessoas com deficiência de baço e estômago devem beber chá de gengibre. A tabela a seguir mostra uma comparação de produtos comuns de amoreira:

Fontes de citação:
1. "Lista de composição de alimentos chineses" (sexta edição)
2. "Compêndio de Matéria Médica", de Li Shizhen (Dinastia Ming)
3. Relatório de Pesquisa sobre Amoreira da Academia de Ciências Agrícolas de Xinjiang (2021)
4. Descrição do produto do site oficial Jiuji Gong