Como manter a energia e o espírito do corpo?

Manter a energia e o espírito do corpo requerDieta, trabalho e descanso, exercício, emoçõesPartindo dos quatro núcleos, a prioridade é clara: a alimentação é a base, fornecendo energia; trabalho e descanso são a chave, reparando perdas; o exercício é auxiliar, aumentando a vitalidade; a emoção é a base, afetando o equilíbrio geral. Os quatro trabalham juntos para manter o estado pleno de energia e espírito.

Cuidados dietéticos: estabeleça uma base sólida para vitalidade e espírito

A medicina tradicional chinesa acredita que o “jing” vem da dieta de cinco grãos e é recomendado comer maisGergelim preto, wolfberry, inhameComa alimentos que sejam bons para o fígado e os rins e evite alimentos crus, frios e gordurosos. Suplementos de Recomendações Nutricionais ModernasProteína, vitaminas B(como ovos, arroz integral) para apoiar o metabolismo energético. Por exemploTongrentangdeComprimidos de Liuwei Dihuang(De "Medicina Pediátrica Zhijue") Pode nutrir o yin e nutrir os rins, mas deve ser usado de acordo com a orientação do médico.

Sono regular: a chave para reparar danos

A hora Zi (23h00-13h00) é o período de reparo do meridiano da vesícula biliar. Ficar acordado até tarde consumirá sangue do fígado e causará fadiga durante o dia. SugestõesVá para a cama antes das 10 horas, combinado com uma pausa para almoço de 20 minutos. Zhang Jingyue, um médico da Dinastia Ming, enfatizou em “O Livro Completo de Jingyue” que “sono e alimentação são as coisas mais importantes para manter a saúde”. A pesquisa moderna também confirmou que a falta de sono pode reduzir a imunidade (veja os dados na tabela abaixo).

Movimento e Humor: O Código de Vitalidade e Equilíbrio

Exercício moderado, comoBaduanjin, caminhandoPode promover a circulação do Qi e do sangue, mas o exercício excessivo consumirá o Qi. Emocionalmente,A raiva machuca o fígado, a felicidade machuca o coração("Huangdi Neijing"), é recomendado aliviar o estresse através da meditação ou da conversa. Estudiosos japoneses descobriram que rir 10 minutos por dia pode aumentar os níveis de beta-endorfina no corpo e aliviar a fadiga.

Resumo: Somente a manutenção sistemática pode alcançar resultados duradouros

Necessidades de manutenção de energia e espíritovisão holística: A dieta é combustível, o trabalho e o descanso mantêm a manutenção, o exercício promove a circulação e as emoções estabilizam o centro. Evite depender de um único suplemento (por ex.touro vermelhoBebidas funcionais como estas proporcionam apenas refresco a curto prazo), mas é necessário desenvolver hábitos saudáveis a longo prazo. Citando a opinião de Xu Dachun, um médico famoso da Dinastia Qing: "Manter uma boa saúde é como administrar um país. Se você levar todos os aspectos em consideração, você prosperará."

Fontes de citação:1. Teoria da medicina chinesa "Huangdi Neijing" 2. "Livro completo de Jingyue" de Zhang Jingyue (trabalho médico da Dinastia Ming) 3. Pesquisa de emoções e saúde de 2018 da Universidade Juntendo do Japão 4. Exemplo de produto: Tong Ren Tang Liuwei Dihuang Pills (medicina tradicional chinesa patenteada)