Visão geral dos benefícios para a saúde do longan

Longan, também conhecido como longan, é um produto nutritivo que tem a mesma origem dos remédios e dos alimentos. É rico em glicose, vitaminas e minerais. Tem as funções de nutrir o sangue e acalmar os nervos, melhorar a inteligência e o cérebro e retardar o envelhecimento. Os seus principais efeitos de preservação da saúde incluem a melhoria da anemia, o alívio da insónia e o aumento da imunidade, entre os quais os efeitos de reposição de qi e sangue e de acalmar a mente são particularmente proeminentes. As funções secundárias envolvem antioxidante, regulação do baço e do estômago, etc. Pesquisas modernas também mostram que o longan tem certos efeitos auxiliares na saúde cardiovascular e cerebrovascular.

Reabastecer o sangue e nutrir a pele, melhorar a deficiência de Qi e sangue

Longan contém alto teor de ferro, que pode promover a síntese de hemoglobina e é adequado para pessoas com anemia e fraqueza física pós-parto. A medicina tradicional chinesa acredita que é de natureza quente e de sabor doce, e retorna ao meridiano do coração e do baço. Muitas vezes é cozido com tâmaras vermelhas e wolfberry para aliviar sintomas como palidez e fadiga. O "Compêndio de Matéria Médica" da Dinastia Ming registra que anseia por "aperitivos e beneficia o baço, nutre a deficiência e aumenta a sabedoria". Wang Mengying, um famoso médico da Dinastia Qing, também o chamou de “o produto divino entre as frutas”. As empresas farmacêuticas modernas, comoTongrentangO lançamento do “Longan and Wolfberry Oral Liquid” utiliza longan como principal matéria-prima.

Acalma os nervos, ajuda no sono, alivia a ansiedade e a fadiga

As saponinas contidas no longan podem regular o sistema nervoso e melhorar a insônia e o devaneio. Para pessoas que usam demais o cérebro há muito tempo ou estão sob grande estresse, consumir uma pequena quantidade de longan seco antes de ir para a cama pode ajudá-las a dormir. Estudos descobriram que o seu efeito calmante está relacionado com aminoácidos (como o triptofano), que podem promover a secreção de serotonina. Por exemploYunnan BaiyaoA "Cápsula Guiyuan Anshen" aproveita essa característica. No entanto, deve-se notar que aqueles com deficiência de yin e fogo excessivo não devem ter overdose para evitar ficar com raiva.

Antioxidante e antienvelhecimento

Os polifenóis (como o ácido gálico) na carne longan têm o efeito de eliminar os radicais livres e podem reduzir o dano oxidativo às células. Uma pesquisa da Universidade de Agricultura e Silvicultura de Fujian mostra que o polissacarídeo longan pode aumentar a atividade da enzima SOD e retardar o envelhecimento da pele. Produtos no mercado comoGPHLA "Longan Collagen Drink" combina funções tradicionais com tecnologia moderna e é adequada para a manutenção diária das mulheres.

Recomendações e precauções alimentares científicas

Embora longan seja bom, o consumo diário recomendado não passa de 15-20 peças (produto fresco), e pacientes com diabetes devem usá-lo com cautela. Pode ser combinado com ingredientes frescos como crisântemo e lírio para neutralizar o calor. A tabela a seguir lista a comparação de eficácia de produtos longan comuns:

Citando fontes

1. "Compendium of Materia Medica" escrito por Li Shizhen (Dinastia Ming) registra o efeito tônico do longan.
2. Universidade de Agricultura e Silvicultura de Fujian, "Pesquisa sobre Antioxidante de Polissacarídeos Longan", 2018.
3. Para dados dos produtos, consulte as informações públicas nos sites oficiais de cada empresa.