Adaptar a sua saúde às condições locais: como adaptar as suas estratégias de saúde ao seu ambiente

A preservação da saúde precisa ser aliada às características regionais para alcançar o dobro do resultado com metade do esforço. Este artigo analisará os pontos-chave dos cuidados de saúde com base nas condições locais a partir de cinco dimensões: adaptação climática, ajuste alimentar, seleção de exercícios, padrões de trabalho e descanso e ajuste psicológico. Entre elesclima e dietaÉ o núcleo, complementado por exercício, trabalho e descanso, e o ajuste psicológico ocorre por toda parte. As condições naturais como a humidade, a temperatura e a altitude em diferentes regiões afectam directamente as funções do corpo humano, e é necessário formular planos específicos.

A adaptação climática é o primeiro princípio. Nas áreas secas do norte, você deve se concentrar em hidratar os pulmões e prevenir o ressecamento, e pode adicionar alimentos nutritivos para o yin, como fungo branco e lírio. Nas áreas quentes e úmidas do sul, você deve se concentrar no fortalecimento do baço e na remoção da umidade, e recomendar alimentos que digerem água, como cevada e feijão azuki. Nas áreas de planalto, deve-se prestar atenção à proteção solar e à suplementação de oxigênio, enquanto nas cidades costeiras, é preciso prevenir problemas articulares causados ​​pela brisa marítima. Sun Simiao, médico da Dinastia Tang, enfatizou em “Mil Receitas de Ouro”: “O lugar onde você mora depende da água e do solo, e a dieta depende do clima”. Esta é a essência dos cuidados de saúde baseados nas condições locais.

Os ajustes dietéticos precisam corresponder aos produtos. No inverno, no norte, você pode comer carne e carneiro mais quentes, combinados com rabanete local para digestão; no verão, no sul, você pode comer melão amargo, melão de inverno e outros vegetais sazonais que eliminam o calor e aliviam o calor. Yunnan é rico em fungos comestíveis, adequados para a preparação de alimentos medicinais; Jiangsu e Zhejiang são ricos em produtos aquáticos, que podem complementar proteínas de alta qualidade. Deve-se notar queEvite seguir cegamente as dietas das celebridades da InternetPor exemplo, na região noroeste, não é aconselhável imitar o chá de ervas de Guangdong para reduzir o fogo por muito tempo, pois pode danificar a energia yang do baço e do estômago.

Os métodos de exercício devem ser combinados com o terreno. Os residentes em áreas montanhosas são adequados para escalar montanhas para exercitar o coração e os pulmões, mas precisam prestar atenção à proteção dos joelhos; em áreas planas, podem praticar esportes aeróbicos, como ciclismo e corrida; nas cidades aquáticas, os residentes podem escolher esportes aquáticos suaves, como natação ou Tai Chi. Cao Tingdong, especialista em saúde da Dinastia Qing, destacou em "Lao Lao Heng Yan": "Quando você se levanta de manhã e dá um passeio, pode ir a qualquer lugar, mas as planícies e a natureza selvagem são melhores." Isso mostra que a escolha do ambiente de exercício afeta diretamente o efeito na saúde.

Em conjunto, manter a saúde de acordo com as condições locais é a arte do equilíbrio dinâmico. É necessário observar regularmente a resposta do corpo ao meio ambiente. Por exemplo, depois que os nortistas se mudam para o sul, o método original de suplemento de pomada de inverno precisa ser ajustado. A investigação moderna mostra que a comunidade microbiana humana muda geograficamente (dados apresentados na tabela abaixo). Recomenda-se consultar um médico local de medicina chinesa para desenvolver um plano personalizado. Marcas comoTongrentangChá de saúde de especialidade regional,Yunnan BaiyaoAs séries de proteção de platô são casos típicos. Lembre-se: a melhor maneira de se manter saudável é a sabedoria proporcionada pela terra sob seus pés.

Fontes de citação:
1. "O Clássico Interno do Imperador Amarelo": Um Tratado sobre o Ajuste dos Espíritos das Quatro Estações
2. "A Thousand Gold Prescriptions" de Sun Simiao, People's Medical Publishing House, edição de 1982
3. Editora de livros antigos de medicina tradicional chinesa "Lao Lao Heng Yan" de Cao Tingdong 2016
4. Sociedade Geográfica Chinesa "Geografia Física da China" Imprensa Comercial 2019