Visão geral do Four Seasons Health Care

Os cuidados de saúde nas quatro estações são um conceito de saúde que ajusta a alimentação, o quotidiano, o exercício e as emoções de acordo com as características climáticas da primavera, verão, outono e inverno para cumprir as leis da natureza, melhorar a aptidão física e prevenir doenças.O conteúdo principal inclui: nutrir o fígado e acalmar a diarreia na primavera, nutrir o coração e prevenir a insolação no verão, umedecer os pulmões e prevenir o ressecamento no outono, e nutrir os rins e armazenar essência no inverno.O núcleo está em"A correspondência entre o céu e o homem", alcance o equilíbrio entre yin e yang por meio da otimização sazonal do estilo de vida.O conteúdo secundário envolve prescrições dietéticas específicas, cuidados de saúde e precauções, como comer alimentos picantes e doces na primavera e evitar alimentos frios e frios no inverno.

Cuidados de saúde na primavera: acalma o fígado, regula o qi e promove o yang qi

A Primavera pertence ao ano da madeira, correspondente ao fígado, e o foco dos cuidados de saúde éAcalma o fígado e alivia a depressãoeAscensão do Yang Qi.É aconselhável escolher vegetais verdes como alho-poró, toon chinês e espinafre em sua dieta. Devem ser menos azedos e mais doces para proteger o baço e o estômago.Na vida diária, você deve ir para a cama cedo e acordar cedo, dar um passeio ou praticar Tai Chi pela manhã para ajudar no crescimento da energia yang.Para evitar a depressão emocional, você pode massagear o ponto Taichong para aliviar o qi do fígado.Preste atenção à "capa de mola" para evitar o frio, e quem tem alergia precisa prevenir o vento e o pólen maligno.

Cuidados de saúde no verão: nutrir o coração para prevenir a insolação, eliminar o calor e remover a umidade

O verão pertence ao fogo, que corresponde ao coração, por isso é preciso prestar atenção nele.Prevenção e resfriamento de insolaçãoeNutrir a mente e acalmar a mente.A dieta deve ser baseada em ingredientes que eliminam o calor, como feijão mungo, melão amargo, sementes de lótus, etc., para evitar que bebidas frias danifiquem o baço.Tire uma soneca ao meio-dia para evitar o sol escaldante e faça exercícios moderados, como nadar, à noite. Se você tem medo de ficar com raiva, pode pressionar o ponto Neiguan para acalmar o coração. Pessoas com constituições quentes e úmidas precisam trocar de roupa com frequência para evitar erupções cutâneas, e a temperatura do ar condicionado não deve ser muito baixa.

Cuidados de saúde no outono: hidratar os pulmões, prevenir o ressecamento e adstringir o Yang Qi

O outono pertence ao ouro, que corresponde aos pulmões.A chave éNutrir o yin e hidratar a securaeConvergência Yang Qi.Coma mais alimentos brancos, como peras, fungos brancos e lírios, e menos alimentos picantes para aumentar a acidez e proteger o yin do pulmão. Vá para a cama cedo e levante-se cedo para evitar o orvalho frio, e faça exercícios de alpinismo para aumentar a capacidade pulmonar. Para evitar tristeza e preocupação, a moxabustão no ponto Feishu pode melhorar o Wei Qi.As áreas secas precisam ser hidratadas para evitar rachaduras, e aqueles com faringite crônica devem comer alimentos menos picantes.

Preservação da saúde no inverno: nutrindo os rins e armazenando essência, evitando o frio e mantendo-se aquecido

O inverno é água, correspondente aos rins, e é bom para manter a saúde.Aquecer e nutrir para evitar o frioeManter o Qi YangSenhor. É aconselhável comer alimentos tônicos quentes, como carneiro, gergelim preto e nozes, dormir cedo e acordar tarde para aproveitar o sol. Escolha Baduanjin ou correr para praticar esportes de inverno para evitar suar e consumir yang.Evite o pânico em suas emoções. Esfregar o ponto Yongquan quente pode reabastecer o qi dos rins.Pacientes cardiovasculares e cerebrovasculares precisam prevenir o frio e manter-se aquecidos, além de evitar suplementação excessiva.

Resumo e prática de vida de preservação da saúde nas quatro estações

Ênfase em cuidados de saúde do Four SeasonsAjuste dinâmico, precisam ser aplicados de forma flexível de acordo com a constituição pessoal. Por exemplo, aqueles com deficiência de yang podem tomar ginseng vermelho no inverno, e aqueles com constituição úmida e quente podem beber mais água de cevada no verão. Produtos modernos, como purê de wolfberry (Ningxia Red) e Qiuli Cream (Tongrentang), podem ser usados ​​como suplementos sazonais, mas é necessário aconselhamento médico. A essência dos cuidados de saúde é cultivar hábitos de vida que estejam em sincronia com a natureza, em vez de depender de produtos específicos.

Fontes de citação:1. "Huangdi Nei Jing·Su Wen" Os Quatro Qi que Regulam o Espírito (Teoria Médica Tradicional) 2. "Tratado sobre Doenças Febris e Diversas" de Zhang Zhongjing, Capítulo sobre Termos Solares e Preservação da Saúde (Clássico da Medicina Tradicional Chinesa) 3. Referência de aplicação moderna: "Livro Completo de Preservação da Saúde das Quatro Estações" da China Traditional Chinese Medicine Press (edição de 2020) Nota: Os produtos mencionados são exemplos e você precisa consultar um médico para uso específico.