Princípios básicos de manutenção da saúde em todas as estaçõesBaseia-se nas leis do crescimento na primavera, no verão, na colheita no outono e no armazenamento no inverno na natureza, ajustando a dieta, a vida diária, os exercícios e as emoções para atingir o objetivo de equilibrar o yin e o yang e se conformar à natureza.Nutre o fígado e alivia a diarreia na primavera, nutre o coração e previne a insolação no verão, umedece os pulmões e previne o ressecamento no outono, e nutre os rins e armazena essência no inverno, formando um ciclo fechado de manutenção da saúde ao longo do ano.O núcleo está em"A correspondência entre o céu e o homem", enfatizando a correspondente relação entre características sazonais e órgãos do corpo humano, complementada por métodos específicos como dietoterapia, trabalho e descanso.

Cuidados de saúde na primavera: acalma o fígado, regula o qi e promove o yang qiNa primavera, tudo revive e a energia yang do corpo humano aumenta gradualmente.O foco dos cuidados de saúde éAcalma o fígado e alivia a depressão.É aconselhável escolher alimentos picantes e quentes, como alho-poró, cebolinha e gengibre, para evitar oleosidade e danos ao baço.“Huangdi Neijing” mencionou que “no terceiro mês da primavera, durma à noite e acorde cedo”, e é recomendado ir para a cama cedo e acordar cedo para ajudar o Yang Qi a crescer. Para exercícios, recomendamos caminhada, Tai Chi e outras atividades calmantes para evitar exercícios extenuantes que consomem energia.Mantenha-se emocionalmente otimista e evite ficar com raiva e danificar o fígado.

Cuidados de saúde no verão: nutrir o coração para prevenir a insolação, eliminar o calor e promover a umidadeNo verão, a energia yang é forte, o que consome facilmente o yin do coração e exigePrevenção e resfriamento de insolação.A dieta deve ser principalmente leve, como feijão mungo, melão de inverno e melão amargo. Coma menos alimentos crus e frios para prevenir a deficiência do baço e do estômago. No dia a dia, siga o “dormir tarde e acordar cedo”, e tire uma soneca ao meio-dia para repor as energias. É aconselhável optar por esportes suaves como natação e ioga para evitar a exposição ao sol quente.Emocionalmente, evite grandes alegrias ou grandes tristezas, e mantenha uma mente tranquila, o que está de acordo com o conceito de “quietude para nutrir a mente” em “A Teoria da Preservação da Saúde”.

Cuidados de saúde no outono: hidratar os pulmões, prevenir o ressecamento e adstringir o Yang QiO outono é seco e pode facilmente danificar os pulmões e os fluidos corporais.A chave para manter a saúde éNutrir o yin e hidratar a secura. Coma mais lírios, tremelas, peras e outros ingredientes que umedecem os pulmões em sua dieta e evite alimentos picantes e irritantes.Na vida diária, você deve “ir para a cama cedo e acordar cedo” para cumprir a convergência do Yang Qi.Para exercícios, recomenda-se corrida e Baduanjin para evitar suor excessivo.A redução emocional da tristeza e da tristeza pode ser regulada por meio da meditação, o que está de acordo com a orientação de “acalmar a mente” em “Su Wen”.

Preservação da saúde no inverno: nutrindo os rins e armazenando essência, evitando o frio e mantendo-se aquecidoNo inverno, o Yang Qi é contido e precisa serAquecer e fortalecer a base. A dieta deve ser quente e nutritiva, como carneiro, sementes de gergelim preto e nozes.Evite alimentos crus e frios. Na vida diária, recomenda-se “ir para a cama cedo e acordar tarde”, e realizar atividades após luz solar suficiente.Escolha esportes indoor, como Tai Chi e Zhanzhuang, para evitar suar muito.Emocionalmente, evite o pânico e concentre-se no descanso, o que vai ao encontro do princípio de “esconder-se mas não deixar escapar” no inverno em “Oito Notas para o Cumprimento da Vida”.

Resumo: O cerne da manutenção da saúde em todas as estações é cumprir as leis da natureza, por meio de ajustes na dieta, na vida diária, nos exercícios e nas emoções, o equilíbrio dinâmico das funções dos órgãos pode ser alcançado. Acalma o fígado na primavera, nutre o coração no verão, umedece os pulmões no outono e nutre os rins no inverno, formando um ciclo fechado de manutenção durante todo o ano. Recomenda-se usá-lo com flexibilidade de acordo com sua constituição pessoal, consultar um médico chinês quando necessário e evitar suplementação cega. As pastas terapêuticas de quatro estações (como pasta Qiuli e bolo de gelatina de pele de burro) lançadas pelas marcas de saúde Tongrentang e Guangyuyuan podem ser usadas como suplementos, mas é necessário escolher produtos regulares.

Fontes de citação:1. "Huangdi Neijing" - um clássico médico do Período da Primavera e Outono e do Período dos Reinos Combatentes 2. "Sobre a Saúde" - Ji Kang (um pensador durante o período dos Três Reinos) 3. "Su Wen" - o trabalho fundamental da teoria da medicina tradicional chinesa 4. "Oito Notas sobre Conformidade com a Saúde" - Gao Lian (um especialista em saúde da Dinastia Ming) 5. Referência do produto: Creme Tongrentang Qiuli, Guangyu Yuangui Lingji (precisa ser usado de acordo com o conselho do médico)