Um guia para nutrir o coração no verão: cuidados integrais da dieta ao dia a dia

A alta temperatura no verão pode consumir facilmente o coração, portanto, nutrir o coração requer atenção em muitos aspectos como alimentação, trabalho e descanso e emoções.A medicina tradicional chinesa acredita que “o coração está conectado com Xia Qi”, por isso devemos prestar atenção a isso neste momentoLimpe o fogo do coração, reabasteça o qi e o sangue, regule o trabalho e o descanso.A dieta deve ser principalmente leve e consumir mais alimentos vermelhos (como tâmaras vermelhas e feijão vermelho);evite exercícios extenuantes e opte por fazer exercícios de manhã cedo ou à noite; mantenha seu humor estável e evite irritabilidade. Além disso, tirar uma soneca para repor o yang e a massagem com pontos de acupuntura (como o ponto Neiguan) também são formas eficazes de nutrir o coração no verão.

Dieta para nutrir a mente: uma combinação de limpeza e tônico e o uso habilidoso de ingredientes naturais

Dieta nutritiva para o coração a seguir no verão“Menos sal, menos óleo, mais umidade”princípios.Recomenda-se comer alimentos amargos, como melão amargo e caroços de sementes de lótus, para limpar o fogo do coração, e alimentos vermelhos, como feijão vermelho e amoras para reabastecer o sangue do coração.O clássico da medicina tradicional chinesa "Compêndio de Matéria Médica" menciona que as sementes de lótus são "pacíficas e calmantes" e são adequadas para cozinhar mingaus ou fazer chá. Pode ser caseiroChá de Espinheiro Folha de Lótus(3 gramas de folhas de lótus, 5 fatias de espinheiro) auxilia na digestão e reduz o fogo do coração. Evite bebidas geladas em excesso para não danificar o yang do coração.Os dados mostram que a incidência de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares no verão é 15%-20% maior do que em outras estações, e uma dieta razoável é uma medida preventiva fundamental.

Condicionamento diário: siga a natureza, preste atenção ao cochilo e à proteção solar

Adequado para o verão“Vá para a cama tarde e acorde cedo”(Não adormeça depois das 23:00).Aproveite a energia yang da manhã para fazer exercícios moderados, como Tai Chi ou caminhada. 11h às 13h é o período de pico do meridiano do coração. Recomenda-se tirar uma soneca de 20 a 30 minutos para reabastecer o qi do coração.Use um chapéu de sol ao sair para evitar a exposição ao sol.Zhang Boli, professor da Academia Chinesa de Ciências Médicas Chinesas, destacou que a temperatura do ar condicionado não deve ser inferior a 26°C no verão para evitar a invasão do mal frio.Pode ser pressionado com frequênciaPonto Neiguan(2 polegadas acima da dobra do pulso) para aliviar as palpitações, pressione por 3-5 minutos todos os dias.

Gestão emocional: Acalme-se, previna a irritabilidade, equilibre corpo e mente

A alta temperatura pode facilmente causar irritabilidade, que a medicina chinesa chama de "tristeza relacionada ao calor". PassávelMeditação, respiração profundaOu ouça música suave para estabilizar seu humor.O professor Wang Qi, da Universidade de Medicina Chinesa de Pequim, recomenda o "He Zi Jue" (expire lentamente para fazer o som "He") para desabafar sua raiva.Evite ficar acordado até tarde olhando para o telefone por longos períodos para reduzir o gasto mental. A pesquisa mostra que manter uma mente tranquila no verão pode reduzir a carga cardíaca em 10% a 15%. Colocar plantas verdes (como hortelã e jasmim) dentro de casa também pode ajudar a acalmar o seu humor.

Resumo: Nutrindo a mente cientificamente e passando o verão em paz

Necessidades nutricionais de verãoUma dieta saudável, trabalho e descanso regulares e um clima tranquiloUma abordagem em três frentes. O consumo adequado de ingredientes medicinais e alimentares (como grãos de longan e jujuba), combinado com exercícios leves e cuidados de saúde com pontos de acupuntura, pode efetivamente melhorar a função cardíaca. Se ocorrerem sintomas como aperto no peito e palpitações, procure atendimento médico imediatamente. Alguns produtos nutritivos para o coração Tongrentang"Pílulas Calmantes para o Coração"(Ingredientes: Salvia miltiorrhiza, Schisandra chinensis), Guangyuyuan"Ding Kun Dan"(Aplicável a mulheres) Pode ser usado sob orientação de um médico, mas não pode substituir um estilo de vida saudável.

Fontes de citação:

1. A Teoria de Preservação da Saúde das Quatro Estações de "Huangdi Neijing"

2. Conselhos de saúde de verão do acadêmico Zhang Boli, da Academia Chinesa de Ciências Médicas Chinesas

3. Pesquisa sobre regulação emocional realizada pelo Professor Wang Qi, da Universidade de Medicina Chinesa de Pequim

4. Informações sobre o produto: Pílulas Tongrentang Anshen Buxin (Z11020452), Guangyu Yuanding Kundan (Z14021943)