Uma visão geral dos pontos-chave para nutrir o baço durante o longo verão

No longo verão (virada do verão para o outono), a umidade é intensa, o que é fácil de danificar o yang do baço.Para nutrir o baço, você precisa se cercar dele.Dieta, hábitos diários, gestão emocionalExpandir.A dieta deve ser leve e quente, como inhame, cevada e outros ingredientes que fortalecem o baço;evite alimentos crus, frios e gordurosos e combine-os com exercícios moderados, como Baduanjin.É necessário manter-se à prova de umidade e aquecido na vida diária, tirar uma soneca ao meio-dia para repor o Qi, manter-se emocionalmente calmo e evitar a preocupação em machucar o baço. O conteúdo secundário inclui prescrições dietéticas recomendadas (como Decocção Sishen) e massagem com pontos de acupuntura (Zusanli).Em casos graves, medicamentos patenteados chineses, como o Shenling Baizhu Powder, podem ser tomados sob a orientação de um médico.

Condicionamento dietético: fortalecer o baço e remover a umidade é a chave

A dieta mais importante para nutrir o baço no longo verão, você deve escolherDoce, leve, diurético, aquece e nutre o baço e o estômagocomida.O clássico da medicina tradicional chinesa "Huangdi Neijing" menciona que "o baço gosta de secura e odeia umidade".Você pode comer mais ingredientes tonificantes do baço, como inhame, sementes de lótus e sementes de górgona. Mingau de cevada e feijão azuki pode remover a umidade. Evite coisas frias, como melancia e bebidas geladas, para evitar o agravamento da deficiência do baço.Receitas de dieta caseira recomendadas, comoMingau de poria(15 gramas de Poria + 50 gramas de arroz japonica) ou sopa Sishen (10 gramas de inhame, sementes de lótus, sementes de górgona e Poria).Pessoas com baço e estômago fracos podem fazer pequenas refeições com frequência e mastigar de 3 a 5 pedaços de gengibre embebidos em vinagre após as refeições para ajudar na digestão.

Vida diária e exercício: siga as leis da natureza

O longo verão traz umidade e calor, então é preciso ficar atentoÀ prova de umidade e quente, especialmente o abdômen para evitar resfriados. Recomenda-se fazer uma caminhada ou praticar o movimento "Elevação única para regular o baço e o estômago" de Baduanjin entre 7 e 9 horas da manhã (quando o meridiano do baço está na estação).Tirar uma soneca de 30 minutos entre 11 e 13 horas pode ajudar a restaurar o seu temperamento.Você pode molhar os pés com folhas de moxa antes de ir para a cama (a temperatura da água é de cerca de 40°C, 15 minutos) para promover a circulação sanguínea. Evite ficar sentado em áreas molhadas por longos períodos ou soprar demais o ar condicionado.Quando a umidade interna estiver alta, você pode colocar um saco de carbono ou desumidificador.

Terapia emocional e auxiliar: uma abordagem dupla para acalmar o fígado e fortalecer o baço

A medicina tradicional chinesa acredita que “pensar prejudica o baço” e é fácil ocorrer depressão durante o longo verão.Massageie Zusanli (7 centímetros abaixo dos joelhos) e pontos Zhongwan (10 centímetros acima do umbigo)Aliviar o inchaço.A musicoterapia, como músicas palacianas (como "High Mountains and Flowing Waters"), pode acalmar o clima.Aqueles com sintomas graves podem tomar medicamentos sob orientação de um médico, como os de Beijing TongrentangPó Shenling Baizhu(tonificando o baço e reabastecendo o qi) ou pílulas Chenxia Liujunzi do Guangzhou Pharmaceutical Group (fortalecendo o baço e reduzindo o catarro).Ressalta-se que os medicamentos precisam ser utilizados com base na diferenciação da síndrome e não podem ser tomados às cegas.

Conselho abrangente: Nutrir o baço requer persistência a longo prazo

Nutrir o baço no longo verão é uma parte importante dos cuidados com a saúde do baço e do estômago durante todo o ano.Dieta, trabalho e descanso, emoçõesAjuste colaborativo. O autoexame diário do estado do baço pode ser feito observando a saburra da língua (a cor branca espessa e gordurosa indica peso úmido) e as fezes (fezes amolecidas e amolecidas precisam estar vigilantes). Um leve desconforto pode ser melhorado por meio de terapia dietética e cuidados com acupuntura. Em casos graves, recomenda-se consultar um praticante de medicina tradicional chinesa. Lembre-se que “o baço é a base do amanhã”, e a manutenção do baço e do estômago requer perseverança para melhorar a aptidão física geral.

Fontes de citação:
1. "Huangdi Neijing·Suwen" - dieta e teoria sazonal da saúde
2. Li Shizhen no "Compêndio de Matéria Médica" da Dinastia Ming - Registros sobre a eficácia de materiais medicinais como Poria cocos e cevada.
3. "Teoria Básica da Medicina Tradicional Chinesa" pela Universidade de Medicina Chinesa de Pequim - Princípios de diferenciação da síndrome e condicionamento da deficiência do baço