Por que devemos nutrir nossos pulmões no outono?

O clima no outono é seco.A medicina tradicional chinesa acredita que “os pulmões são órgãos delicados” e são suscetíveis à invasão do mal da secura. Portanto, nutrir os pulmões tornou-se o foco dos cuidados de saúde no outono.Este artigo começará a partir deO impacto da secura do outono nos pulmões, ajustes na dieta para nutrir os pulmões e ajustes nos hábitos de vidaeAlimentos comuns recomendados para nutrição pulmonarEle é desenvolvido em quatro aspectos para ajudar os leitores a proteger cientificamente seus pulmões.

1. Danos aos pulmões causados pela secura no outono

No outono, o Yang Qi diminui gradualmente, a umidade do ar diminui e a secura maligna invade facilmente os pulmões diretamente através do trato respiratório.O Clássico da Medicina Tradicional Chinesa “Huangdi Neijing” destaca que “a secura no outono leva à tosse no inverno”.A secura prolongada pode causar garganta seca, pele rachada, prisão de ventre e outros problemas, e até mesmo induzir doenças respiratórias, como bronquite. A investigação médica moderna também mostra que um ambiente seco enfraquecerá a função defensiva da mucosa respiratória (fonte de dados: estudo de 2021 no "Chinese Journal of Traditional Chinese Medicine").

2. Três princípios de dieta para nutrir os pulmões

1.Principalmente comida branca: De acordo com a Teoria dos Cinco Elementos da Medicina Tradicional Chinesa, o branco entra nos pulmões, como lírio, fungo branco, inhame, etc., que são ricos em colóides e podem hidratar os pulmões.O professor Wang Qi, da Universidade de Medicina Chinesa de Pequim, recomenda a "Sopa de Sydney Lily" como terapia dietética clássica no outono.
2.Suplemento de proteína de alta qualidade: A proteína do peixe e dos produtos de soja pode reparar o tecido respiratório.A Sociedade Chinesa de Nutrição recomenda uma ingestão diária não inferior a 60g.
3.Evite picante e excitante: Pimentão, churrasco e outros alimentos podem agravar o calor no corpo.Dados clínicos da Clínica de Medicina Tradicional Chinesa Tongrentang mostram que a redução de alimentos picantes no outono pode reduzir a incidência de desconforto respiratório em 30%.

3. Maneiras práticas de nutrir os pulmões na vida diária

1.Respire fundo pela manhã: Adotar a respiração abdominal (expandir o abdômen ao inspirar) pode aumentar a capacidade pulmonar.Uma pesquisa do Departamento Respiratório do Hospital Huashan mostra que respirar fundo durante 15 minutos por dia pode aumentar a saturação de oxigênio no sangue em 2 a 3%.
2.Mantenha a umidade ambiente: Use um umidificador para manter 50%-60% de umidade e evite soprar diretamente o ar condicionado por muito tempo.
3.exercício moderado: O movimento de “elevação única para regular o baço e o estômago” em Baduanjin é particularmente adequado para a prática de outono, pois pode promover o movimento do qi e do sangue no meridiano do pulmão.

4. Alimentos e produtos comuns que nutrem os pulmões

Resumo:Para nutrir os pulmões no outono, precisamos nos concentrar em três aspectos: “prevenir o ressecamento, hidratar e fazer exercícios”. Reabasteça os fluidos corporais através do condicionamento dietético, melhore a função pulmonar com exercícios respiratórios e preste atenção à regulação da umidade ambiental.Recomenda-se escolher ingredientes naturais com a mesma fonte de medicamento e alimento.Se necessário, você pode usar produtos para umedecer os pulmões produzidos por fabricantes regulares (como a pomada de nêspera Nianci'an).Ressalta-se que caso ocorram sintomas como tosse persistente e hemoptise, deve-se procurar tratamento médico a tempo e não depender apenas da terapia dietética.

Referências:
1. A Teoria de Preservação da Saúde das Quatro Estações de "Huangdi Neijing"
2. "Físico da Medicina Tradicional Chinesa", do Professor Wang Qi da Universidade de Medicina Chinesa de Pequim
3. Edição de 2022 das "Diretrizes Dietéticas para Residentes Chineses" da Sociedade Chinesa de Nutrição
4. Guilin Sanjin Pharmaceutical, Kyoto Nianci'an, Tongrentang e outras empresas divulgam informações sobre produtos