Guia para prevenir a secura no outono: umedecendo os pulmões e nutrindo o yin, regulando as condições internas e externas

O clima seco no outono pode facilmente danificar os fluidos corporais e causar sintomas “maus de secura”, como boca seca, pele seca e com coceira e tosse.Prevenir a secura requer partir de muitos aspectos, como dieta, vida diária, exercícios, etc., com umedecimento dos pulmões e nutrição do yin como núcleo.É aconselhável comer mais alimentos nutritivos para o yin, como lírios, fungos brancos e peras, prestar atenção à hidratação e manter-se aquecido na vida diária, escolher programas de exercícios leves e usar hidratantes ou prescrições dietéticas da medicina tradicional chinesa de forma adequada.A seguir, começaremos com métodos específicos para ajudá-lo a lidar cientificamente com a secura do outono.

Cuidados dietéticos: nutrir o yin e hidratar os pulmões é a chave

A dieta de outono deve basear-se no princípio de “menos picante e mais azedo”, reduzir alimentos picantes e irritantes e comer mais frutas e vegetais ricos em água.Recomendado para comerSydney, querido, gergelimEspere por ingredientes hidratantes ou faça refeições medicinais, como mingau de sementes de lírio e lótus e sopa de fungo branco.O clássico da medicina tradicional chinesa "Essentials of Drinking and Dieting" menciona: "O ar do outono é seco, por isso é aconselhável comer gergelim para hidratar a secura."A pasta de gergelim preto é um bom produto tradicional para hidratar o ressecamento.Além disso, beber chá Luo Han Guo ou chá de crisântemo com moderação também pode aliviar a garganta seca.Ressalta-se que quem tem deficiência de baço e estômago deve evitar o consumo excessivo de frutas cruas e frias.

Vida e meio ambiente: uma abordagem dupla para hidratar e proteger contra o frio

Em um ambiente seco, um umidificador pode ser usado para manter a umidade interna.40%~60%, evite sopro de ar direto.Para cuidados noturnos com a pele, você pode escolherCeramida, ácido hialurônicoProdutos hidratantes como Avène Soothing Intensive Moisturizer (Fabricante: Grupo Pierre Fabre).Use roupas de algodão e linho para proteger áreas propensas ao frio, como pescoço e tornozelos.Os defensores tradicionais dos cuidados de saúde “vá para a cama cedo e levante-se cedo”.No outono, você deve garantir um sono adequado para evitar ficar acordado até tarde e consumir fluido yin.

Exercício e emoções: principalmente calmante, evita suor e danos aos fluidos corporais

Os esportes de outono recomendam atividades suaves, como Tai Chi e Baduanjin, ou atividades de baixa intensidade, como caminhada e ioga.O professor Zhang Hude, da Universidade de Medicina Chinesa de Pequim, destacou: “O outono é a principal tendência de convergência e a quantidade de exercício é adequada para transpiração leve”.A transpiração excessiva aumentará a perda de água no corpo. Em termos de emoções, mantenha a mente calma e alivie o clima de “outono triste” através da meditação e da audição de música.Se você tiver sintomas graves, como tosse seca persistente e constipação, consulte um médico chinês para tomá-lo.Comprimidos de Yangyin Qingfei(Fabricante: Tongrentang) e outros medicamentos patenteados chineses.

Resumo: Prevenir o ressecamento requer condicionamento sistemático, que varia de pessoa para pessoa.

A prevenção da secura no outono requer o efeito sinérgico da dieta, da vida diária e dos exercícios, e a ênfase é diferente dependendo da constituição do corpo.Pessoas com deficiência de yin podem se concentrar em suplementos nutricionais, enquanto pessoas com alergias devem prestar atenção à umidade ambiental. Consulte o conceito "Huangdi Neijing" de "nutrir o yin no outono e inverno", combinado com a moderna tecnologia de hidratação, como o uso de produtos para a pele sem aditivos (como Fulifang Silk Moisturizing Water, fabricante: Kanebo). Caso os sintomas persistam, é recomendado procurar orientação médica para verificar se há outras doenças. Somente prevenindo cientificamente a secura você poderá passar o outono com segurança.

Fontes de citação:

1. "Huangdi Neijing", um clássico médico do Período da Primavera e Outono e do Período dos Reinos Combatentes
2. Opiniões de Zhang Hude (Professor da Universidade de Medicina Chinesa de Pequim) sobre cuidados de saúde
3. Instruções sobre medicamentos para pílulas Yangyin Qingfei (Pequim Tongrentang)
4. Informações do produto Avène Calmante Especial Cuidado Hidratante (Grupo Pierre Fabre)