Características e pontos centrais dos cuidados de saúde no inverno

cuidados de saúde no inverno“Esconder o Yang, evitar o frio, umedecer a secura e repor a deficiência”Como núcleo, cumpre as leis do confinamento da natureza, concentrando-se na prevenção do frio e no aquecimento, na ingestão de alimentos quentes e nutritivos, no exercício moderado e na regulação emocional. O conteúdo principal está dividido em quatro partes:condicionamento dietético(Aquecimento recomendado e comida tônica),Fique longe do frio(Mantenha as peças-chave quentes),princípios de movimento(Evite o consumo excessivo de yang),Condicionamento emocional(Acalme-se e descanse sua mente). Entre eles, a alimentação e o dia a dia são as principais prioridades dos cuidados de saúde no inverno e precisam ser ajustados individualmente de acordo com a sua constituição física.

Condicionamento dietético: principalmente aquecedor e nutritivo, levando em consideração a hidratação e o ressecamento

Boas opções de comida no invernoComida quente, como carneiro, longan, tâmaras vermelhas, etc., podem dissipar o frio e ajudar o yang; ao mesmo tempo, misture com lírio, fungo branco e outros ingredientes hidratantes para evitar calor interno e calor interno. Remédios dietéticos recomendados:Sopa de carneiro com gengibre angélica(De "Sinopse da Câmara Dourada"), adequado para pessoas com Qi e sangue fracos. Nota: Pessoas com constituição de calor úmido devem reduzir os sabores picantes e espessos e tomá-lo como um tônico. As funções dos alimentos tônicos e aquecedores comuns são as seguintes:

Proteja-se do frio no dia a dia: concentre-se na proteção de três partes

Fácil de lidar com o frio no invernoPescoço, cintura e abdômen, tornozelosA intrusão requer maior calor. Recomenda-se usar roupas de gola alta, protetores de cintura e meias grossas, e usar artemísia para molhar os pés antes de ir para a cama (consulte o efeito de aquecimento dos meridianos da artemísia registrado no "Compêndio de Matéria Médica").Mantenha a temperatura interna entre 18-22°C para evitar frio e calor repentinos.Os idosos e os pacientes cardiovasculares e cerebrovasculares necessitam de atenção especialProteção matinal contra o frio, mova seus membros antes de se levantar e depois levante-se.

Exercício e Emoções: A chave é reunir Yang e acalmar a mente

Esportes de inverno para escolherprojeto calmante, como Tai Chi e Baduanjin (derivado da técnica Daoyin da medicina tradicional chinesa), para evitar a transpiração abundante.A melhor hora para fazer exercícios é à tarde, quando há muito sol.Em termos de emoções, deve-se reduzir as oscilações de humor e descansar a mente através da meditação, leitura, etc.A medicina tradicional chinesa acredita que “se a essência não for armazenada no inverno, a doença aquecerá na primavera”.O excesso de trabalho esgotará o Yang Qi e afetará sua saúde no próximo ano.

Resumo: Os cuidados de saúde no inverno requerem coordenação geral

De modo geral, a manutenção da saúde no inverno exigeDieta, vida diária, exercício, emoçõesQuatro aspectos da sinergia.Pessoas com constituição fria podem tomá-lo adequadamentegelatina de pele de burro(Produzido por Dong'e Ejiao e outros fabricantes), mas você precisa seguir o conselho do médico;quando o ambiente estiver seco, você pode usar um umidificador (como as marcas Midea, Gree).Fontes de citação:A Teoria da Preservação da Saúde nas Quatro Estações de "Huangdi Neijing", Conselhos de saúde física do professor Wang Qi, da Universidade de Medicina Chinesa de Pequim.