Por que devemos nutrir os rins no inverno?A conexão científica entre a teoria da medicina tradicional chinesa e os cuidados de saúde sazonais

Nutrir os rins no inverno é uma das práticas centrais da teoria da “correspondência entre a natureza e o homem” da medicina tradicional chinesa.No inverno, a energia yang da natureza é restringida e todas as coisas são fechadas e armazenadas.Os rins são responsáveis ​​por selar e armazenar a essência, o que é altamente condizente com as características do clima invernal. Neste momento, nutrir o qi dos rins por meio de dieta, trabalho e descanso e acuponto de cuidados de saúde pode aumentar a imunidade, prevenir a síndrome do resfriado e estabelecer as bases para uma boa saúde no próximo ano.Este artigo começará a partir deBase teórica da medicina tradicional chinesa,Risco de danos renais no inverno,Métodos de manutenção específicosDesenvolve-se em três níveis e combina perspectivas médicas modernas para analisar sistematicamente a importância de nutrir os rins no inverno.

1. Perspectiva da Medicina Tradicional Chinesa: Os rins são a “base inata”, portanto, nutrir os rins no inverno obterá o dobro do resultado com metade do esforço.

O “Huangdi Neijing” afirma claramente que “se a essência não for armazenada no inverno, a doença será quente na primavera”, enfatizando o impacto da tonificação renal no inverno na saúde durante todo o ano.A medicina tradicional chinesa acredita que o rim governa a água, armazena essência e controla os ossos para produzir medula, e sua energia yang é a força motriz das atividades vitais.O ar frio circula nos rins no inverno, e o consumo excessivo pode facilmente causar problemas como dor e fraqueza na cintura e nos joelhos, medo do frio e diminuição da imunidade.A pesquisa médica moderna também mostra que a secreção do hormônio adrenalina aumenta em ambientes de baixa temperatura, o que aumenta a carga sobre os rins. O cuidado adequado pode reduzir o risco de doença renal crônica (citado em "Chinese Journal of Traditional Chinese Medicine"). Por exemplo, alimentos pretos como feijão preto e sementes de gergelim preto são ricos em antocianinas, que podem auxiliar nos antioxidantes e estão de acordo com a teoria de “o preto entra nos rins” da medicina tradicional chinesa.

2. Três principais causas de danos renais no inverno: frio, ficar acordado até tarde e dieta rica em sal

O frio causa diretamente vasoconstrição renal e afeta a função de filtração; ficar acordado até tarde destrói o momento de ouro de “nutrir os rins” (23h00-13h00); dieta rica em sal aumenta a pressão de retenção de água e sódio.Os dados mostram que o número de visitas de emergência por doenças renais no inverno aumenta cerca de 20% em comparação com outras estações (Fonte:

"Relatório sobre a epidemiologia da doença renal na China"

Dados de 2022

).Mal-entendidos comuns, como dependência excessiva de cobertores elétricos, suor durante exercícios matinais extenuantes, etc., acelerarão o vazamento de energia yang. Recomendo passarCalor dos pés(aplicação de ponto Yongquan),Aquecimento moderado(sopa de carneiro e wolfberry) e outras formas suaves de proteger os rins.

3. Guia Prático: Quatro passos para criar um plano de nutrição renal no inverno

1.Programa de suplemento alimentar: Use inhame, nozes, pepinos do mar e outros ingredientes tônicos para evitar superaquecimento, como muita pimenta;
2.Ajuste de vida: Vá para a cama cedo e acorde tarde, garanta 7 a 8 horas de sono e evite reter a urina à noite;
3.princípios de movimento: Escolha exercícios calmantes como Tai Chi e Baduanjin, e massageie a cintura e os pontos dos olhos (ponto Shenshu);
4.Condicionamento emocional: Evite emoções de medo (pense em "medo de danos renais" na medicina tradicional chinesa) e alivie o estresse por meio da meditação.

Resumo: Nutrir os rins significa nutrir a vida, e o inverno é a janela chave para a reparação do qi dos rins.

Nutrir os rins no inverno não é de forma alguma um suplemento cego, mas sim fortalecer a “base” do corpo humano através de um condicionamento sistemático que está em conformidade com as leis da natureza.Das "pílulas Shenqi" na "Sinopse da Câmara Dourada" de Zhang Zhongjing aos suplementos de ômega-3 da nutrição moderna (como óleo de peixe de águas profundas), a essência dos métodos antigos e modernos é manter o equilíbrio da função renal.Ressalta-se que pacientes com doença renal crônica devem seguir as orientações do médico e não devem tomar medicamentos como acônito e chifre de veado por conta própria. Recomenda-se escolher um plano adequado com base na identificação física (como deficiência de yang ou deficiência de yin) para permitir que os rins “hibernem” sem problemas.

Fontes de citação:
1. "O Clássico Interno do Imperador Amarelo·Suwen" Os Quatro Qi Regulando o Espírito
2. "Físico da Medicina Tradicional Chinesa", do Professor Wang Qi da Universidade de Medicina Chinesa de Pequim
3. Medicamentos tradicionais chineses patenteados para tonificar os rins, como Tongrentang (Liuwei Dihuang Pills) e Guangyuyuan (Guilingji)