O impacto das emoções e dos desejos na saúde: a faca de dois gumes das emoções e dos desejos

As sete emoções (alegria, raiva, preocupação, pensamentos, tristeza, medo e surpresa) e os seis desejos (as necessidades fisiológicas dos olhos, ouvidos, nariz, língua, corpo e mente) são reações psicológicas e fisiológicas inatas dos seres humanos. A expressão moderada pode regular o corpo e a mente, mas o desequilíbrio excessivo ou de longo prazo prejudicará a saúde. A teoria da medicina tradicional chinesa acredita que emoções excessivas podem perturbar o fluxo de qi e sangue, levando à disfunção orgânica; a medicina moderna também confirmou que as emoções negativas podem causar hipertensão, diminuição da imunidade e outros problemas, enquanto a canalização racional dos desejos é útil para a saúde mental. Este artigo irá explorar a relação entre emoções e saúde em diferentes níveis e fornecer sugestões científicas.

Emoções excessivas: os custos para a saúde de perder o controle de suas emoções

O Clássico da Medicina Tradicional Chinesa “Huangdi Neijing” aponta que “a raiva machuca o fígado, a felicidade machuca o coração, o pensamento machuca o baço, a tristeza machuca os pulmões e o medo machuca os rins”. Emoções excessivas podem danificar diretamente os órgãos correspondentes. Por exemplo, a raiva prolongada pode causar forte incêndio no fígado, manifestado como dores de cabeça e insônia; o pensamento excessivo pode facilmente levar à fraqueza do baço e do estômago e à perda de apetite. A pesquisa moderna também mostra que o estresse crônico (preocupação) pode aumentar os níveis de cortisol e suprimir a função do sistema imunológico. Um estudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, descobriu que os otimistas (moderadamente "felizes") têm um risco 50% menor de doenças cardiovasculares do que os pessimistas, mas o êxtase (como a excitação excessiva) pode induzir uma carga cardíaca.

Desequilíbrio dos Seis Desejos: Sabedoria Saudável de Gerenciamento de Desejos

Os seis desejos são necessidades básicas para a sobrevivência humana, mas nem a indulgência nem a repressão são boas para a saúde. Por exemplo, a gula excessiva (luxúria da língua) pode levar à obesidade e à diabetes, enquanto a dieta excessiva pode levar à desnutrição; o vício em estimulação visual (luxúria ocular) pode causar fadiga ocular e distúrbios do sono. O psicólogo Maslow propôs a "teoria da hierarquia das necessidades", enfatizando que somente satisfazendo moderadamente os desejos podemos alcançar o equilíbrio físico e mental. Pesquisas realizadas por estudiosos japoneses descobriram que o contato moderado com a natureza (satisfazendo os "desejos físicos") pode reduzir os níveis de hormônio do estresse e melhorar a felicidade.

O Caminho da Regulação: Métodos Práticos para Equilibrar Emoções e Desejos

Combinando a sabedoria tradicional e a ciência moderna, as sete emoções e os seis desejos podem ser regulados através dos seguintes métodos: 1) Gestão emocional: praticar meditação mindfulness (como a terapia MBSR de Jon Kabat-Zinn nos Estados Unidos) para aliviar a ansiedade; 2) Canalização do desejo: adoção do princípio alimentar “80% de saciedade” (derivado do conceito de longevidade de Okinawa, Japão); 3) Estilo de vida: exercícios regulares (como Tai Chi para reconciliar qi e sangue) e interação social (liberando emoções de “alegria”). Algumas empresas, como a Huawei Health, lançaram pulseiras de monitorização do humor para ajudar os utilizadores a monitorizar o seu estado mental.

Resumo: A simbiose harmoniosa é a base da saúde

As sete emoções e os seis desejos são como o “barômetro” do corpo. A expressão moderada pode promover a saúde física e mental, enquanto a expressão extrema pode tornar-se causa de doenças. O “Método de Superação das Emoções e da Vontade” da medicina tradicional chinesa (como “A tristeza supera a raiva”) e a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) da psicologia moderna têm a mesma abordagem e efeito, ambos enfatizando a importância do ajuste ativo. Você pode consultar diariamente as recomendações das "Diretrizes de Saúde Mental para Residentes Chineses", encontrar um ponto de equilíbrio com base nas diferenças individuais e procurar ajuda profissional quando necessário. Os produtos calmantes (como as cápsulas Zaoren Anshen) lançados por fabricantes de produtos de saúde como "Tong Ren Tang" devem ser usados ​​sob orientação de um médico e não podem substituir o gerenciamento emocional.

Fontes de citação:
1. "Huangdi Neijing" (teoria clássica da medicina tradicional chinesa)
2. Escola de Saúde Pública de Harvard "Pesquisa sobre Humor e Doenças Cardiovasculares" (2018)
3. "Pesquisa sobre Contato com a Natureza e Hormônios do Estresse" pela Universidade de Tóquio, Japão (2020)
4. Exemplo de produto: Cápsulas Tongrentang Zaoren Anshen (Número Nacional de Aprovação de Medicamentos Z11020452)