Guia de preservação da saúde no início da primavera: siga os termos solares e cuide do corpo e da mente

O início da primavera é o primeiro dos vinte e quatro termos solares, marcando o renascimento de todas as coisas e o nascimento do Yang Qi.Neste momento, os cuidados de saúde devem ser prestados atenção“Nutre o fígado, protege o yang, protege contra o frio e o calor e mantém uma boa alimentação”Três princípios principais ajudam o corpo a se adaptar às mudanças sazonais, ajustando o trabalho, o descanso, a dieta e os exercícios.Os pontos-chave incluem acalmar o fígado e regular o qi, praticar exercícios moderados para promover o yang qi, comer menos alimentos azedos e mais doces e prestar atenção à "cobertura de primavera" para evitar vento e frio.O conteúdo secundário envolve o manejo emocional e a prevenção de doenças comuns na primavera.

Nutra primeiro o fígado: alivie as emoções e deixe o cabelo crescer de acordo com o Yang Qi

A medicina tradicional chinesa acredita que “a primavera pertence à madeira e corresponde ao fígado”.Após o início da primavera, o qi do fígado é forte e é provável que ocorram alterações de humor ou sintomas de calor interno.Recomenda-se acordar cedo e fazer exercícios matinais (como Tai Chi, caminhada) para ajudar o Yang Qi a subir;evitar ficar acordado até tarde para danificar o fígado e manter o bom humor.Pode ser bebido adequadamenteChá de crisântemo, chá de rosasAcalme o fígado e alivie a estagnação do fígado ou massageie o ponto Taichong (a depressão na frente da junção do primeiro e segundo ossos metatarsos no dorso do pé) para aliviar a estagnação do fígado. Evite raiva e impaciência. Você pode ajustar suas emoções lendo e saindo.

Cuidados dietéticos: menos azedo e mais doce, aquecendo e nutrindo o baço e o estômago

Após o início da primavera, a dieta deve reduzir alimentos ácidos (como espinheiro, limão) para evitar o excesso de qi do fígado e comer mais alimentos doces (como tâmaras vermelhas, inhame, mel) para fortalecer o baço.RecomendadoAlho-poró, brotos de bambu de primavera, brotos de feijãoEspere que os vegetais sazonais ajudem no crescimento da energia yang;aqueles com constituição fraca podem comer quantidades adequadas de gengibre e cebolinha para dissipar o resfriado. Evite alimentos frios e gordurosos, podem ser fervidosTâmaras vermelhas e mingau de wolfberryouSopa de Lírio TremellaNutre o yin e hidrata a secura. Preste atenção a uma dieta leve para evitar alergias ou indigestão na primavera.

Evite o frio e mantenha-se aquecido: a "capa de primavera" tem um certo grau para evitar o frio do final da primavera

A temperatura oscila muito após o início da primavera, então você precisa seguir"Grosso em baixo e fino em cima"A princípio, concentre-se em manter a cintura, o abdômen e os pés aquecidos e evite perder roupas muito cedo.Recomenda-se que idosos e enfermos usem lenço para proteger a ponta Dazhui (parte posterior do pescoço) para evitar a invasão do vento e do frio. As janelas podem ser abertas adequadamente em ambientes fechados para ventilação, mas o vento frio direto deve ser evitado.Se você encontrar "resfriado do final da primavera", você pode beberChá de gengibre com açúcar mascavoPara afastar o frio, ou moxabustão no ponto Guanyuan (três centímetros abaixo do umbigo) para aumentar a resistência.

Resumo: Condicionamento abrangente para receber o ano novo com saúde

O que você precisa fazer para manter sua saúde no início da primaveraCotidiano, alimentação, emoções, proteçãoA partir dos quatro aspectos, o núcleo é seguir a tendência crescente do Yang Qi na natureza. Acorde cedo e faça exercícios moderados para ajudar a aliviar o qi do fígado, coma alimentos doces e quentes para harmonizar o baço e o estômago, mantenha-se aquecido e previna doenças e, ao mesmo tempo, mantenha a mente calma. Pode ser combinado com métodos tradicionais como moxabustão e condicionamento dietético medicinal, mas precisa ser ajustado de acordo com sua constituição física. Somente seguindo um cronograma regular e evitando a suplementação excessiva a transição para a primavera será tranquila.