Guia de Preservação da Saúde Jingzhe: Siga os termos solares e cuide do seu corpo e mente

Jingzhe é o terceiro termo solar da primavera, marcando a ascensão do Yang Qi e o renascimento de todas as coisas. Neste momento, é necessário prestar atenção aos cuidados de saúdeAcalme o fígado e regule o qi, evite o frio e a umidade e faça uma dieta leve, ao mesmo tempo que ajusta o trabalho e o descanso para cumprir as leis da natureza. O conteúdo principal está dividido em quatro partes:Regulação da dieta (principal), exercício diário (menor), regulação emocional (menor), prevenção de doenças (menor), o objetivo principal é aumentar a imunidade por meio de métodos naturais e evitar doenças comuns na primavera.

Condicionamento dietético: menos ácido e mais doce, protege o fígado e fortalece o baço

Durante o Despertar dos Insetos, o qi do fígado é forte, então a dieta deve ser baseada emLeve e docePrincipalmente, como mel, inhame, jujuba, etc., e reduza os alimentos ácidos para evitar fogo excessivo no fígado. RecomendadoPeras, espinafre, aipoUse outras frutas e vegetais hidratantes com cevada e feijão azuki para remover a umidade. Existe um costume popular de “comer peras durante o despertar dos insetos”. As peras podem produzir líquidos, hidratar os pulmões e aliviar a secura da primavera. Evite alimentos gordurosos e picantes para evitar sobrecarregar o baço e o estômago. Você pode consultar o princípio de "Huangdi Nei Jing" de que "a primavera alivia a acidez e aumenta a doçura para nutrir o baço".

Exercício diário: vá para a cama cedo, levante-se cedo e alongue-se moderadamente

Depois do Jingzhe, os dias são longos e as noites curtas, então é melhorAcorde cedoPara se adaptar à crescente energia yang, é recomendável acordar entre 6 e 7 horas e fazer exercícios matinais adequados, como Tai Chi e caminhada. Preste atenção à "cobertura de primavera e congelamento de outono". Há uma grande diferença de temperatura entre a manhã e a noite, por isso é preciso se manter aquecido, principalmente quemnuca, tornozelos. O exercício deve se concentrar em alongamentos suaves para evitar a transpiração intensa, que consome energia yang. A medicina tradicional chinesa acredita que "o movimento gera yang", e atividades moderadas podem ajudar a circulação de qi e sangue, como o movimento de "elevação única para regular o baço e o estômago" em Baduanjin.

Emoções e prevenção de doenças: acalma o fígado e alivia a depressão, previne alergias e gripes

É fácil ter mudanças de humor na primavera, o que pode ser resolvido comCaminhadas, meditaçãoAlivie o estresse e evite que a raiva danifique o fígado. Insetos e formigas ficam ativos após o despertar da hibernação, por isso é necessário manter o ambiente ventilado e seco para evitar alergias. Durante o período de alta epidemia, a artemísia pode ser fumada para esterilizar ou bebida.Chá de madressilva, crisântemoAumentar a resistência.De acordo com o "Compêndio da Matéria Médica", as folhas de artemísia podem "aquecer os meridianos e dissipar o frio" e são adequadas para exorcizar espíritos malignos na primavera.

Resumo: O céu e o homem estão em harmonia, o equilíbrio é a chave

A chave para manter a saúde em Jingzhe é"Siga o clima", para alcançar o equilíbrio do yin e do yang através do ajuste da dieta, trabalho e descanso e exercícios. Concentre-se na proteção do fígado e no fortalecimento do baço, tendo em conta a prevenção de doenças e a regulação emocional, e evite alimentar-se em excesso ou ficar acordado até tarde. Terapias naturais como dieta medicamentosa, moxabustão, etc. podem auxiliar, mas a escolha precisa ser baseada na constituição física. Somente mantendo uma vida regular você poderá sobreviver sem problemas à mudança das estações.

Fontes de citação:
1. Teoria da saúde da primavera de "Huangdi Neijing"
2. "Compêndio de Matéria Médica" Li Shizhen, registros da eficácia da artemísia e da pêra
3. O ponto de vista do professor Wang Qi, da Universidade de Medicina Chinesa de Pequim, sobre “termos solares e preservação da saúde”
4. Tongrentang (bastões de moxa), Yunnan Baiyao (grânulos de madressilva) e outros produtos relacionados à marca