Guia de Saúde Qingming: Acompanhe a estação e cuide do seu corpo e mente

Durante o Festival Qingming, a temperatura sobe e a chuva aumenta, por isso é preciso estar atento à sua saúde.Acalme o fígado e fortaleça o baço, evite umidade e frio.O conteúdo principal inclui:Faça uma dieta leve, faça exercícios moderados, regule as emoções, previna doenças e alergias.A dieta deve ser baseada em vegetais sazonais, como bolsa de pastor e toon; esportes moderados, como caminhadas e Tai Chi, são recomendados para exercícios; evite depressão ou irritabilidade emocional;e preste atenção às alergias ao pólen e à prevenção da gripe.O conteúdo secundário envolve ajustes de trabalho e descanso e a aplicação de costumes tradicionais à saúde (como a fumigação de artemísia).

Preparação da dieta: principalmente alimentos leves, usando habilmente vegetais da primavera

A dieta Qingming deve serMenos azedo e mais doce, coma mais alimentos que fortaleçam o baço, como espinafre e inhame, e evite alimentos gordurosos e condimentados.O fogo do fígado tende a ser forte na primavera, então você pode beber chá de crisântemo ou água de menta para limpar o fígado e melhorar a visão.No costume tradicional de "comer comida verde durante o Festival de Qingming", bolos de arroz glutinoso de artemísia, bolinhos de bolsa de pastor, etc. são adequados para a ocasião e ajudam na digestão.Ressalta-se que pessoas com alergia devem consumir vegetais silvestres com cautela para não causar desconforto. Receitas recomendadas:Ovos mexidos de toon chinês(Toon chinês é rico em vitamina C),Mingau de semente de lírio e lótus(acalmando os nervos e hidratando os pulmões).

Esportes e vida cotidiana: combinação de movimento e quietude, à prova de umidade e quente

Movimento comAeróbico calmantePrincipalmente, como caminhar e Baduanjin, para evitar a transpiração excessiva e o consumo de Yang.Pratique ioga ou alongamento dentro de casa em dias de chuva.No dia a dia, levante-se cedo para cumprir a subida do Yang Qi, mas é preciso ficar atento à “capa de mola”, cuidando principalmente das articulações e do abdômen. Em áreas úmidas do sul, você pode ferver folhas de moxa e mergulhar os pés em água para se livrar do frio, ou fumar bastões de moxa para remover a umidade (comoFábrica Nanyang Ai RongMoxa produzida).Pessoas com alergias são aconselhadas a usar máscaras ao sair para reduzir a exposição ao pólen.

Cuidado emocional: alivia a depressão e acalma a mente

O humor flutua facilmente na primavera, o que pode ser resolvidoPassear, admirar flores, meditarManeiras de aliviar o estresse.“Huangdi Neijing” menciona que “no terceiro mês da primavera, durma à noite e levante-se cedo, e caminhe no pátio”, enfatizando o relaxamento do corpo e da mente. Para evitar pensar demais e danificar o baço, você pode ouvir música leve ou conversar com parentes e amigos.A medicina tradicional chinesa acredita que o fígado governa as emoções e a pressão apropriadaPonto Taichong(no primeiro espaço metatarso na parte superior do pé) ajuda a aliviar a irritabilidade.

Sugestões abrangentes: combine tradição e modernidade

Necessidades de saúde de QingmingAdaptar medidas às condições locais: No norte, você pode beber água de pêra para evitar o ressecamento, enquanto no sul, você pode beber água de pêra para evitar o ressecamento.Combinando métodos tradicionais (como moxabustão) e medicina moderna (como suplementação vitamínica para aumentar a imunidade). Produtos recomendados:Chá de Semente de Cássia Tong Ren Tang Crisântemo(limpar fogo do fígado),Patch de Artemísia Yunnan Baiyao(Removendo a umidade e aliviando a dor). Preste atenção aos testes de alérgenos e à vacinação contra a gripe. Através do ajuste multidimensional da dieta, exercício e emoções, podemos alcançar o efeito de preservação da saúde da "correspondência entre a natureza e o homem".

Fontes de citação:

1. Teoria da saúde da primavera de "Huangdi Neijing"
2. "Guia de Preservação da Saúde dos Vinte e Quatro Termos Solares" da Associação Chinesa de Medicina Tradicional Chinesa
3. Fábrica Nanyang Ai Rong (produtos Ai Zhu)
4. Tong Ren Tang (chá de semente de crisântemo e cássia)
5. Grupo Yunnan Baiyao (Ai Ye Tie)