Guia de cuidados de saúde do mangostão: siga as estações e cuide do seu corpo e da sua mente

Eawn é o terceiro termo solar no verão. Neste momento, a temperatura sobe e a umidade aumenta. O foco dos cuidados de saúde éPrevina a insolação, remova a umidade, regule a dieta e mantenha a mente. Os principais conteúdos incluem: a alimentação deve ser leve e consumir mais frutas e vegetais da estação;a vida diária deve ser regular e evitar ficar acordado até tarde; o exercício deve ser moderado e principalmente calmante; mantenha a calma emocionalmente e evite a irritabilidade.Além disso, durante a temporada de grãos de orelha, você também precisa estar atento à prevenção de mosquitos e alergias, além de regular o corpo por meio da dieta ou da medicina tradicional chinesa.

Dieta: principalmente leve, prioridade sazonal

Durante a época do Grão de Espiga, há uma combinação de umidade e calor, por isso a dieta deve ser baseada emEliminar o calor, aliviar o calor, fortalecer o baço e remover a umidadecomo princípio. Recomenda-se comer mais feijão mungo, melão de inverno, melão amargo, cevada e outros alimentos, e comer menos alimentos gordurosos e picantes.Se você suar muito no verão, poderá adicionar alimentos que contenham potássio, como banana e espinafre, ou beber água levemente salgada.Além disso, espécies próprias sãobayberry, lichia, amoraQuando a fruta está madura, comê-la com moderação pode produzir líquidos e matar a sede, mas é preciso ficar atento ao controle da ingestão de açúcar.Existe um costume popular de “comer ameixas verdes com toldos”. Ferver ameixas verdes em água pode ajudar na digestão, mas pessoas com excesso de ácido estomacal devem usá-lo com cautela.

Dia a dia e exercícios: siga a natureza e tenha moderação

Os dias são mais longos e as noites mais curtas após o plantio de Eawn. É recomendado queVá para a cama tarde e acorde cedo(Durma no máximo às 23h), faça uma pausa adequada para o almoço ao meio-dia para nutrir sua mente.A sala precisa ser ventilada e à prova de umidade para evitar o sopro direto de ar.Opções de exercícioCaminhada, Tai Chi, BaduanjinEventos isotemperados, evite períodos de alta temperatura ao meio-dia e reabasteça a água a tempo após o exercício.A medicina tradicional chinesa acredita que “o suor é o fluido do coração” e a transpiração excessiva pode facilmente consumir o qi e danificar o yin.Pode ser bebido com ginseng americano, Ophiopogon japonicus e outras águas embebidas.Além disso, os mosquitos ficam ativos durante a temporada de grãos de orelha, então você pode usar sachês (como artemísia, patchouli e outros materiais medicinais) para repelir insetos e prevenir doenças.

Emoções e prevenção de doenças: medite e se recupere para prevenir doenças relacionadas ao calor do verão

O verão corresponde ao “coração” entre os cinco órgãos internos, e as mudanças de humor podem facilmente levar ao fogo cardíaco excessivo.PassávelMedite, ouça música, leiaManeiras de manter a paz de espírito.Doenças de pele como eczema e brotoeja podem ocorrer após o brinco. É preciso trocar de roupa com frequência e evitar ambientes úmidos.Pessoas com alergias devem reduzir a exposição ao pólen e evitá-lo em sua dieta. A medicina tradicional chinesa recomenda “tratar as doenças do inverno no verão”. Neste momento, os adesivos Sanfu podem ser aplicados para tratar doenças crônicas (é necessária orientação médica). "Huangdi Neijing" enfatiza "nutrir o Yang na primavera e no verão".A exposição solar moderada ou moxabustão em pontos de acupuntura como Guanyuan e Zusanli podem aumentar o Yang Qi.

Resumo: A chave para manter uma boa saúde é o equilíbrio.

Necessidades de saúde da mangaLevando em consideração a prevenção e desumidificação da insolação, exercício e descanso, dieta e emoções, o cerne é cumprir as leis da natureza.Escolha mais ingredientes sazonais em sua dieta, evite sentir muito frio no dia a dia, faça exercícios dentro de sua capacidade e evite sentir-se muito triste ou muito feliz. Dependendo da sua constituição individual, a terapia dietética ou terapias tradicionais (como dieta medicamentosa, moxabustão) podem ser utilizadas de forma adequada. Recomenda-se que grupos especiais (como crianças, mulheres grávidas) consultem um médico profissional. Através do condicionamento científico, você pode sobreviver tranquilamente às estações quentes e úmidas e estabelecer as bases para a saúde no outono e no inverno.

Fontes de citação:1. A teoria da manutenção da saúde nas quatro estações do "Clássico Interno do Imperador Amarelo" 2. "Guia para a Preservação da Saúde dos Termos Solares" pelo Professor Wang Qi da Universidade de Medicina Chinesa de Pequim 3. Produtos como sachês de artemísia e adesivos Sanfu produzidos por Tong Ren Tang, Yunnan Baiyao e outros fabricantes 4. Para prescrições dietéticas, consulte a "Enciclopédia de Dietas Medicinais Chinesas" (People's Medical Publishing House)