Guia de Saúde do Solstício de Verão: Acompanhe a estação e cuide do corpo e da mente

O solstício de verão é o momento em que o Yang Qi está mais forte durante todo o ano, então você precisa prestar atenção à sua saúde.Evite a insolação e esfrie, nutra o coração e proteja o Yang e faça uma dieta leveTrês núcleos.Nessa época, os dias são longos e as noites curtas, o que consome facilmente o qi e danifica os fluidos corporais.É necessário equilibrar o yin e o yang do corpo através do ajuste de trabalho e descanso, dieta alimentar e exercícios moderados. O conteúdo secundário inclui regulação emocional, evitando o desejo de resfriado, e terapias da medicina tradicional chinesa (como a moxabustão), formando um sistema de saúde que combina “prevenção, nutrição e regulação”.

Prevenção e resfriamento de insolação: resposta científica às altas temperaturas

A temperatura é elevada durante o solstício de verão, o que pode facilmente causar insolação ou problemas cardiovasculares e cerebrovasculares.Evite o meio-dia ao sair(10h00-16h00), escolha roupas respiráveis de algodão e linho e reabasteça imediatamente as bebidas que contenham eletrólitos, como água salgada ou sopa de feijão mungo.Recomenda-se controlar a temperatura interna do ar condicionado em torno de 26°C para evitar sopro direto. Recomendado pela medicina chinesaÁgua Huoxiang Zhengqi(como o produzido por Beijing Tongrentang) pode aliviar os sintomas da umidade do calor do verão, mas deve ser usado de acordo com a orientação do médico.

Nutrir o coração e proteger o yang: equilíbrio entre trabalho, descanso e exercício

O verão corresponde ao coração e deve serVá para a cama tarde e acorde cedo(Vá para a cama o mais tardar às 23h), tire uma soneca de 30 minutos ao meio-dia para nutrir o coração.Escolha opções de exercícios leves, como Tai Chi pela manhã ou caminhada à noite, para evitar suar muito.Adequado para consumocomida vermelha(Tâmaras vermelhas, feijão vermelho) para reabastecer o coração e o sangue, consulte o princípio de preservação da saúde do "Clássico Interno do Imperador Amarelo" "Deite-se à noite e levante-se cedo, nunca se canse do dia". A moxabustão no ponto Guanyuan (requer operação profissional) pode ajudar a aumentar o Yang Qi.

Alimentação: principalmente leve, levando em consideração a eliminação da umidade

Coma maisMelão amargo, raiz de lótus, melão de invernoEspere por comida quente e coma menos alimentos gordurosos.RecomendadoMingau de folha de lótus(10 gramas de folhas de lótus + 50 gramas de arroz japonica) para tirar a umidade e aliviar o calor, ou beberChá de semente de crisântemo e cássia(5 gramas de cada crisântemo branco + semente de cássia).O "Compendium of Materia Medica" registra que o feijão mungo "alivia as toxinas relacionadas ao calor e facilita a micção" e pode ser usado com açúcar cristal para fazer sopa.Tenha cuidado para evitar bebidas geladas em excesso para evitar danificar o Yang Qi do baço e do estômago.

Resumo: Siga a natureza e mantenha sua saúde de forma holística

Necessidades de saúde do solstício de verãocoordenação geralmeio ambiente, dieta e hábitos de vida.A prevenção da insolação é a base, nutrir a mente é a chave, a dieta é o auxiliar e é combinada com o gerenciamento emocional (como a meditação) para evitar a "insolação emocional". Pessoas com físicos especiais (como aquelas com deficiência de yang) podem consultar um praticante de medicina tradicional chinesa para um condicionamento personalizado. produtos de saúde, comoCápsulas de Renhe Huoxiang Zhengqi,Lei Yun gosta de comer feijão mungoA espera pode ser usada como um complemento, mas não pode substituir uma programação regular.

Fontes de citação:
1. A Teoria de Preservação da Saúde das Quatro Estações de "Huangdi Neijing"
2. Registros sobre a eficácia dos ingredientes alimentares no "Compêndio de Matéria Médica" de Li Shizhen
3. Descrições de produtos de Beijing Tongrentang, Leiyunshang e outras marcas (não publicitárias)