Um guia para manter a saúde no calor do verão: prevenir a insolação, eliminar a umidade e recuperar o corpo e a mente

Grande Calor é o último termo solar do verão. A alta temperatura e a umidade podem facilmente causar insolação, perda de apetite e outros problemas. A preservação da saúde exigePrevenir a insolação e esfriar, fortalecer o baço e remover a umidade, acalmar a mente e nutrir o yangcomo o núcleo.O conteúdo principal inclui: comer mais ingredientes que eliminam o calor, como feijão mungo e melão de inverno, na dieta para evitar alimentos crus e frios;fazer uma pausa para o almoço para evitar altas temperaturas e praticar exercícios moderados;o ajuste emocional deve ser mantido calmo e evitar a irritabilidade. O seguinte é detalhado a partir de quatro aspectos: dieta, vida diária, exercícios e emoções.

Condicionamento dietético: eliminando e aliviando o calor, fortalecendo o baço e reduzindo a umidade

Boa escolha durante a temporada quente de verãoLeve e fácil de digerirAlimentos como sopa de feijão mungo, mingau de semente de lótus, melão amargo, etc.podem ser combinados com cevada e feijão azuki para remover a umidade.A medicina tradicional chinesa acredita que “o calor pode causar umidade”, então você pode comer quantidades adequadas de gengibre e casca de tangerina para aquecer o estômago e resolver a umidade.Evite bebidas geladas em excesso para evitar danos ao baço e ao estômago. Prescrição dietética recomendada: sopa de melão de inverno, cevada e pato velho ("Compêndio da Matéria Médica" registra que a carne de pato "nutre o yin e nutre o estômago") ou beba chá de sementes de crisântemo e cássia (receita de Beijing Tongrentang).

Rotina diária: evite o calor do verão para nutrir o yin, tire uma soneca para nutrir o yang

SugestõesVá para a cama cedo e acorde cedo, evite sair sob o sol escaldante ao meio-dia.Os raios ultravioleta são mais fortes das 10h às 15h, portanto, é necessária proteção solar.Você pode tirar uma soneca de 20 a 30 minutos ao meio-dia para ajudar a restaurar as energias. A sala deve ser mantida ventilada, a temperatura do ar condicionado não deve ser inferior a 26°C e deve-se evitar o sopro direto. Regimes de saúde tradicionais como o "Sanfu Tie" (produzido pelo Guangzhou Pharmaceutical Group) podem ajudar a dissipar o frio, mas precisam ser usados ​​de acordo com a orientação do médico.

Exercício e emoções: sue moderadamente e descanse com calma

Movimento combaixa intensidadePrincipalmente, como dar um passeio pela manhã e fazer Baduanjin (de "Yi Jian Zhi" da Dinastia Song), para evitar suar muito.Emocionalmente, você pode aliviar o estresse através da meditação e ouvindo música leve, o que está de acordo com o conceito de “nutrir o coração no verão” do “Huangdi Neijing”. Se ocorrerem sintomas de insolação, como tontura e fadiga, você pode tomar Rendan (produzido por Tianjin Darentang) para aliviar os sintomas, mas casos graves requerem tratamento médico.

Resumo: Cumpra os termos solares e o equilíbrio é a chave

A chave para se manter saudável durante o verão quente éO equilíbrio entre "calor" e "umidade", adaptar-se ao clima por meio de dieta alimentar para tirar a umidade, trabalhar e descansar para evitar o calor, praticar exercícios moderados e ter a mente tranquila.Pessoas com físicos especiais (como deficiência de Yang, umidade e calor) podem consultar um praticante de medicina tradicional chinesa para um condicionamento personalizado. Fontes citadas: 1. A Teoria de Preservação da Saúde das Quatro Estações do "Clássico Interno do Imperador Amarelo"; 2. Li Shizhen do "Compêndio de Matéria Médica"; 3. Descrição do produto da gravata Sanfu do Grupo Farmacêutico Guangzhou; 4. Receita de saúde de verão de Beijing Tong Ren Tang.