Quando é o melhor momento para iniciar um regime de medicina tradicional chinesa? Agarre o ritmo da vida e siga o caminho da natureza

Os cuidados de saúde da medicina tradicional chinesa enfatizam "tratar a doença antes que seja tarde demais" e acredita que quanto mais cedo você iniciar os cuidados de saúde, melhor. No entanto, diferentes faixas etárias precisam se concentrar em métodos diferentes. O princípio fundamental é o cumprimento de ritmos naturais, como as quatro estações, horário diurno e noturno, etc. Na infância o foco é o cultivo da aptidão física, na adolescência é necessário regular o estresse, na meia-idade o foco está na reposição de qi e sangue, e na terceira idade é importante harmonizar o yin e o yang. A chave é escolher o método apropriado de acordo com a constituição individual (como deficiência de Qi, umidade e calor, etc.), em vez de suplementar cegamente ou seguir a tendência.

Fases da Vida e Oportunidades de Preservação da Saúde: Das “Habilidades Infantis” à Longevidade

O antigo livro de medicina chinesa "Huangdi Neijing" apresenta a teoria do ciclo de vida de "sete anos para as mulheres e oito anos para os homens", indicando os pontos-chave da manutenção da saúde em cada fase. Crianças (0 a 14 anos) podem fortalecer o baço e o estômago por meio de quiropraxia e dietoterapia; os jovens (15-35 anos) precisam acalmar o fígado e aliviar a estagnação para evitar ficar acordados até tarde e esgotar o yin e o sangue; pessoas de meia idade (36-55 anos) devem prestar atenção à dragagem do qi e evitar “três altos”; na velhice (a partir dos 56 anos) deve-se principalmente descansar e praticar exercícios suaves como o Baduanjin. Deng Tietao, um conhecido especialista em medicina tradicional chinesa, enfatizou certa vez: "Manter uma boa saúde é como economizar dinheiro. Não saque demais quando for jovem, mas poderá usá-lo quando for velho."

Cronograma de Saúde Four Seasons: A Sabedoria dos Vinte e Quatro Termos Solares

Os vinte e quatro termos solares são coordenadas temporais importantes para a preservação da saúde da medicina tradicional chinesa. Na primavera (do início da primavera ao início do verão), você deve acalmar o fígado e nutrir o yang, e pode beber chá de crisântemo e wolfberry; no verão (início do verão ao início do outono), é necessário afastar o calor e remover a umidade, sendo recomendado mingau de feijão mungo e semente de coix; no outono (início do outono ao início do inverno), você deseja umedecer os pulmões e prevenir o ressecamento, e é adequado comer lírio fungo branco; no inverno (início do inverno ao frio intenso), para aquecer e nutrir os rins, pode-se usar sopa de angélica, gengibre e carne de carneiro. Uma pesquisa realizada pela equipe do professor Wang Qi, da Universidade de Medicina Chinesa de Pequim, descobriu que as pessoas que ajustam seu trabalho e descanso de acordo com os termos solares podem reduzir a incidência de doenças crônicas em 40%.

Hora de ouro para a saúde diária: regime de saúde de doze horas

De acordo com a teoria do fluxo Ziwu da medicina tradicional chinesa, o dia é dividido em 12 períodos de preservação da saúde: a hora Mao (5-7 horas) é adequada para defecar, a hora Chen (7-9 horas) é para o café da manhã para nutrir o estômago, a hora do meio-dia (11-13 horas) é um cochilo para nutrir o coração, e a hora You (17-19 horas) é para exercícios para fortalecer os rins. Li Shizhen, um médico da Dinastia Ming, registrou no "Compendium of Materia Medica": "Acordar cedo na primavera e no verão e acordar tarde no outono e no inverno estão em harmonia com o Yang Qi." Pesquisas modernas mostram que pessoas que aderem ao hábito de “dormir cedo e acordar cedo” apresentam níveis de cortisol 30% mais baixos do que aquelas que ficam acordadas até tarde.

A saúde começa agora: planos personalizados são mais importantes

Não importa quando você inicia um regime, o segredo é escolher um plano baseado no seu tipo de corpo. Pessoas com deficiência de qi sempre podem manter o astrágalo, aquelas com deficiência de yin são adequadas para Ophiopogon japonicus e aquelas com constituição úmida e quente devem usar feijão azuki. Os conhecidos medicamentos patenteados chineses Tongrentang Liuwei Dihuang Pills (tonificantes para os rins) e Guangyu Yuangui Lingji (antienvelhecimento) devem ser usados ​​de acordo com a orientação do médico. A preservação da saúde não precisa se limitar a uma idade específica. Como diz a “Teoria da Preservação da Saúde”: “Não é tarde para compensar”. Estabelecer bons hábitos de vida, combinados com exercícios moderados (como o Tai Chi) e regulação emocional (como a meditação), é o melhor começo para os cuidados de saúde.

Referências:
1. "Huangdi Neijing", um clássico médico do Período da Primavera e Outono e do Período dos Reinos Combatentes
2. Deng Tietao "TCM Health" Imprensa de Ciência e Tecnologia de Guangdong
3. Editora Médica Popular das "Nove Constituições de Saúde" de Wang Qi
4. "Compêndio de Matéria Médica" de Li Shizhen, uma obra médica da Dinastia Ming
5. Fonte de dados clínicos: Relatório de Pesquisa em Saúde de 2022 da Academia Chinesa de Ciências Médicas