Como manter o baço adquirido? ——Guia abrangente

A medicina chinesa acredita“O baço é a base da natureza adquirida”, transporta e transforma principalmente a essência da água e dos grãos, e é a fonte do Qi e da bioquímica do sangue. Para manter o baço e o estômago, precisamos partir de quatro aspectos: alimentação, trabalho e descanso, emoções e exercícios. O ponto chave éComa regularmente, evite o yang frio e quente, faça exercícios moderados e regule as emoções. Entre eles, o condicionamento dietético é o cerne, e o princípio de “os grãos fornecem nutrição” deve ser seguido; o segundo passo é evitar a estimulação pelo frio e manter o abdômen aquecido; exercícios moderados como Baduanjin podem ajudar no transporte do baço; o gerenciamento emocional pode evitar que "o pensamento prejudique o baço". Este artigo analisará os métodos específicos de manutenção em camadas.

1. Dieta para nutrir o baço: os grãos são a base, o calor é a chave
O baço gosta de secura e odeia umidade, então você deve comer mais todos os diasPainço, abóbora, inhame, tâmaras vermelhasAo comer alimentos amarelos, a Teoria dos Cinco Elementos da Medicina Tradicional Chinesa acredita que os alimentos amarelos entram no baço. Evite bebidas geladas, frutas cruas e frias, podendo ser adicionadas na hora de cozinharGengibre, casca de tangerinaTempero isotérmico. O famoso clássico da medicina chinesa “Tratado do Baço e Estômago” aponta: “Se você comer mais do que come, seus intestinos e estômago serão danificados”. Enfatiza que três refeições devem ser regulares e quantitativas. Recomenda-se tomar o café da manhã entre 7 e 9 horas (horário Chen), quando o meridiano do estômago está na estação e é melhor para a digestão. Uma pesquisa realizada pela equipe do professor Wang Qi, da Universidade de Medicina Chinesa de Pequim, mostra que as pessoas que comem mingau de milho regularmente por um longo período têm uma taxa de melhora de 73% na função do baço e do estômago.

2. Proteja o baço na vida diária: evite o frio e mantenha-se aquecido, trabalhe e descanse adequadamente
O yang do baço é suscetível à invasão pelo frio e pela umidade, portanto é necessária atenção especialCalor da barriga, recomenda-se o uso de cinta abdominal em ambientes climatizados no verão. Disponível à noiteSaco para banho de pés em absintoMergulhe os pés (a temperatura da água é de cerca de 40°C) para promover a circulação sanguínea. Zhang Jingyue, um médico da Dinastia Ming, enfatizou no "Livro Completo de Jingyue": "Aqueles com yang do baço insuficiente devem evitar o vento e o frio como flechas." Pesquisas modernas mostram que manter 7 a 8 horas de sono todos os dias pode efetivamente manter a função de transporte e transformação do baço, e ficar acordado até tarde pode reduzir significativamente a secreção de amilase em 40%.

3. Exercício para fortalecer o baço: gentileza é o principal, persistência é a chave
Exercícios matinais diários recomendadosBaduanjin “Para regular o baço e o estômago deve ser feito individualmente”Este movimento melhora a função alongando o meridiano do baço. Experimentos da Academia Chinesa de Ciências Médicas Chinesas provaram que 3 meses de exercício contínuo podem aumentar a atividade das enzimas digestivas em 25%. Caminhar também é ideal. Recomenda-se caminhar de 15 a 20 minutos, 30 minutos após uma refeição, mas evite exercícios extenuantes. "O Clássico Interno do Imperador Amarelo" afirma que "ficar sentado por longos períodos de tempo prejudica os músculos". Os trabalhadores de escritório devem levantar-se e movimentar-se durante 5 minutos a cada hora. Fricção abdominal simples (36 vezes no sentido horário) também é útil.

4. Emoções e regulação do baço: alivia preocupações e equilibra corpo e mente
A teoria das "Sete Emoções Causam Doenças" da medicina tradicional chinesa acredita que o pensamento excessivo pode causar estagnação do baço. Passávelmeditação, caligrafia, jardinagemAguarde atividades para aliviar o estresse, feche os olhos e relaxe 15 minutos ao meio-dia todos os dias. Um estudo da Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Guangzhou descobriu que o conteúdo de SIgA (imunoglobulina A secretora) na saliva de pessoas com humor estável era 1,8 vezes maior do que o de pessoas ansiosas, provando que a regulação emocional afeta diretamente a digestão e a imunidade. Ye Tianshi, um famoso médico da Dinastia Qing, registrou em seu caso que o período de recuperação de pacientes com doenças do baço e do estômago que cooperaram com o condicionamento emocional foi reduzido em 30%.

Sugestões abrangentes:Manutenção das necessidades do baço e estômagoComa com moderação, viva regularmente, faça exercícios com moderação e seja disciplinado espiritualmenteUma combinação dos quatro. Aqueles com sintomas óbvios podem consultar um praticante de medicina tradicional chinesa para diferenciação e tratamento da síndrome. Os medicamentos patenteados chineses comumente usados ​​​​incluem Shenling Baizhu Powder (Tongrentang), Xiangsha Liujun Pills (Guangyuyuan), etc., mas devem ser usados ​​​​de acordo com o conselho do médico. Lembre-se do lema da saúde: “Se você quer viver para sempre, mantenha os intestinos limpos; se quiser viver para sempre, mantenha os intestinos limpos”. Um baço e um estômago saudáveis ​​são a verdadeira “base do amanhã”.

Referências:
1. "Tratado sobre o Baço e o Estômago", de Li Gao (Quatro Grandes Mestres das Dinastias Jin e Yuan)
2. "Cuidados de saúde da medicina tradicional chinesa" Wang Qi (Universidade de Medicina Chinesa de Pequim)
3. Academia Chinesa de Ciências Médicas Chinesas "Pesquisa sobre o Efeito dos Exercícios Tradicionais na Função Digestiva" 2021
4. A Administração Estatal de Alimentos e Medicamentos publica o Catálogo de Medicamentos Patenteados Chineses (Edição de 2023)