Guia de Saúde para Constituição de Deficiência de Sangue: Regular o Qi e o Sangue, Nutrir os Fundamentos

Os principais sintomas da constituição com deficiência de sangue incluem tez pálida, tonturas, palpitações, mãos e pés frios e menstruação escassa.Nutrir o sangueComo núcleo, também fortalece o baço, repõe o qi e harmoniza o fígado e o sangue. O conteúdo principal está dividido emCondicionamento alimentar, hábitos diários, sugestões de exercícios, assistência com medicina tradicional chinesaAs quatro partes se concentram em melhorar o problema da deficiência de Qi e de sangue por meio de dietoterapia e estilo de vida.

Preparação dietética: principalmente alimentos que melhoram o sangue

Pessoas com constituição deficiente de sangue deveriam comer maisContém ferro, proteínas e vitamina B12Alimentos como tâmaras vermelhas, wolfberry, gergelim preto, fígado de porco, carne magra, etc. Recomendados pela medicina chinesaSopa de carneiro com gengibre angélica(de "Sinopse da Câmara Dourada"), pode aquecer e nutrir o qi e o sangue;Sopa de quatro coisas(Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, raiz de peônia branca e rehmannia glutinosa) são prescrições clássicas para nutrir o sangue. Evite alimentos crus, frios e picantes para evitar danos ao baço e ao estômago. A nutrição moderna recomenda adicionar vitamina C (como laranja e kiwi) para promover a absorção de ferro.

Vida Diária e Emoções: Evite o Consumo de Sangue e Danos ao Yin

Ficar acordado até tarde agravará a deficiência de sangue, por isso você deve garantirVá para a cama antes das 22 horas, porque o meridiano do fígado está na estação noturna, o que é bom para armazenar sangue. Evite o uso excessivo dos olhos (como olhar para o celular por muito tempo). A medicina tradicional chinesa acredita que “olhar para os olhos por muito tempo prejudica o sangue”. Emocionalmente, é necessário acalmar o fígado e aliviar a depressão, pois a ansiedade e a depressão consumirão o Yin e o sangue, então você pode tentar a meditação ou a caminhada para acalmar o humor. Preste atenção para se manter aquecido no inverno, principalmente mãos, pés e abdômen.

Exercício e tratamento externo da medicina tradicional chinesa: suporte suave de qi e sangue

Pessoas com anemia devem escolhermovimento suave, como Baduanjin, ioga ou caminhada rápida, para evitar transpiração intensa ("suor e sangue vêm da mesma fonte"). MoxabustãoZusanli, Ponto XuehaiPode fortalecer o baço e promover o sangue; mergulhe os pés em água morna (adicione folhas de moxa ou cártamo) antes de ir para a cama para promover a circulação. Se os sintomas forem óbvios, você pode consultar um médico chinês para prescreverComprimidos Guipi(Fabricante: Pequim Tongrentang, Guangzhou Baiyunshan) ouPasta de gelatina composta de couro de burro(Não faça gelatina de pele de burro) e outros medicamentos patenteados chineses.

Condicionamento abrangente, persistência a longo prazo

Precisa melhorar a constituição com deficiência de sangue3-6 mesesO ciclo requer uma abordagem multifacetada de dieta, trabalho e descanso e exercício. Para casos graves, recomenda-se combinar a diferenciação da síndrome com a medicina tradicional chinesa (como distinguir entre deficiência de sangue no fígado e deficiência de coração e baço). Bebível diariamenteChá Longan e Tâmaras Vermelhas(Mergulhe 5 longans e 3 tâmaras vermelhas em água) ou comamingau de arroz glutinoso preto(Cozido com arroz preto, feijão vermelho e amendoim). Nota: produtos de saúde comogelatina de pele de burroRequer adequação física, use com cuidado se você tiver uma constituição úmida e quente.

Fontes de citação:

1. "A Sinopse da Câmara Dourada" Zhang Zhongjing (um médico da Dinastia Han) - a fonte da receita da Decocção de Angélica, Gengibre e Carneiro
2. "Ciência Constitucional da Medicina Tradicional Chinesa" Wang Qi (Especialista em Medicina Tradicional Chinesa Moderna) - Teoria do Condicionamento da Constituição por Deficiência de Sangue
3. "Diretrizes Dietéticas" da Sociedade Chinesa de Nutrição - Alimentos recomendados para suplementação de ferro