Guia de cuidados de saúde da Constituição da Estase Sanguínea: Promova a circulação sanguínea e remova a estase sanguínea, regule o Qi e o sangue

Pessoas com constituição de estase sanguínea geralmente apresentam sintomas como tez opaca, lábios roxos escuros, equimose na língua e dor fácil. O núcleo dos cuidados de saúde éPromove a circulação sanguínea, remove a estase sanguínea e limpa o qi. O conteúdo principal incluiRegulação da dieta, aconselhamento sobre exercícios, gerenciamento emocional e tratamento externo da MTC, complementado por ajustes nos hábitos de vida. A dieta deve se concentrar no aquecimento e na dispersão da estase sanguínea, as atividades aeróbicas são recomendadas para exercícios e a estagnação emocional deve ser evitada. Os métodos de tratamento externo podem ser combinados com acupuntura, ventosas, etc. A seguir são explicados os métodos específicos.

1. Condicionamento dietético: aqueça os vasos sanguíneos, evite alimentos crus e frios

Pessoas com constituição de estase sanguínea deveriam comer maisEspinheiro, fungo preto, açúcar mascavo, gengibre, rosaEspere por ingredientes que ativem o sangue e evite alimentos frios e gordurosos. Por exemplo, o espinheiro contém flavonóides, que podem promover a circulação sanguínea; O fungo preto é rico em colóide, que ajuda a limpar os depósitos dos vasos sanguíneos. Prescrições dietéticas recomendadas, comoÁgua com açúcar mascavo de espinheiro(10g de espinheiro + 15g de água fervida com açúcar mascavo) ouSopa de carneiro com gengibre angélica(Ensopado 15 gramas de Angelica sinensis, 30 gramas de gengibre e 500 gramas de carneiro). Tenha cuidado para evitar beber excessivamente para evitar o agravamento da estase sanguínea.

2. Exercício e vida diária: O movimento gera yang e melhora a circulação.

capacidade moderada de exercícioAcelerar o movimento do Qi e do sangue, recomenda-se escolherCaminhada rápida, Tai Chi, ioga ou BaduanjinOutros programas calmantes, 3-5 vezes por semana, 30 minutos de cada vez. Evite ficar sentado por longos períodos de tempo e levante-se e mova-se por 5 minutos a cada hora enquanto trabalha. No dia a dia, preste atenção para se manter aquecido, principalmente para evitar frio na cintura e abdômen; mergulhe os pés em água morna (adicione 10 gramas de folhas de moxa ou cártamo) antes de ir para a cama para promover a circulação sanguínea nos membros inferiores. Ficar acordado até tarde por muito tempo agravará a estase sanguínea, por isso é recomendável ir para a cama antes das 23h.

3. Emoções e métodos de tratamento externo: acalma o fígado e alivia a estagnação, auxiliando na remoção da estase sanguínea

A depressão emocional pode facilmente levar aEstagnação de Qi e estase de sangue, que pode ser regulado ouvindo música, meditando ou socializando. Métodos de tratamento externo da medicina tradicional chinesa, comoMoxabustão no ponto Guanyuan e Sanyinjiao, ou escavação (meridiano da bexiga nas costas) para limpar os meridianos. Aqueles com estase sanguínea leve podem aplicar autopressãoPonto Hegu, ponto Xuehai(Pressione cada ponto por 1-2 minutos, 2 vezes ao dia). Se os sintomas forem óbvios, é recomendável consultar um médico de medicina chinesa para prescriçãoSopa Taohong Siwu(caroço de pêssego, cártamo, angélica, etc.) e outras prescrições.

Resumo: Condicionamento abrangente, persistência a longo prazo

Necessidades de Saúde da Constituição de Estase de SangueUma abordagem multifacetada envolvendo dieta, exercícios, emoções e tratamento externo, a chave é a perseverança. Bebível diariamenteChá de sálvia(5 gramas de Salvia miltiorrhiza + 10 comprimidos de wolfberry embebidos em água) como auxiliar. Em casos graves, precisa ser combinado com a medicina tradicional chinesa. Evite tomar medicamentos que ativam o sangue às cegas e mantenha bons hábitos depois que sua condição física melhorar. Se você tem histórico de doença cardiovascular, a intervenção deve ser feita sob orientação de um médico.

Fontes de citação:
1. "Classificação e Determinação da Constituição na Medicina Tradicional Chinesa" (Normas da Sociedade Chinesa de Medicina Tradicional Chinesa, 2009)
2. A teoria de promover a circulação sanguínea e remover a estase sanguínea na "Sinopse da Câmara Dourada" do famoso médico Zhang Zhongjing
3. Referência para medicamentos patenteados chineses:Comprimidos compostos de Danshen(Produzido em Baiyunshan, Guangzhou),Comprimidos de Xuefu Zhuyu(Produzido por Pequim Tongrentang)
4. Referência sobre terapia de acupuntura: "Três métodos de acupuntura e moxabustão", de He Puren, mestre da medicina tradicional chinesa