Guia de cuidados de saúde para estagnação e constituição do Qi: Acalma o fígado e alivia a estagnação, harmoniza o corpo e a mente

A constituição de estagnação do Qi é causada principalmente por mau humor e estagnação de longo prazo do Qi do fígado, que se manifesta como depressão, aperto no peito e dor hipocondríaca, insônia e devaneio, etc.Acalma o fígado, regula o qi e regula as emoçõesComo núcleo, combina vários aspectos do condicionamento, como dieta, exercícios e vida diária. Os principais conteúdos incluem:Gestão emocional(como meditação, conversa),conselhos dietéticos(Coma mais alimentos que promovam o qi, como casca de tangerina e rosas),Recomendações de exercícios(Yoga, caminhada e outros exercícios calmantes) eacupressão(Taichong, Hegu aponta). O seguinte explica os métodos específicos.

Condicionamento emocional: a chave para acalmar o fígado e aliviar a depressão

Pessoas com constituição de depressão de Qi são propensas a sofrimento emocional. Recomenda-se passarFale, escreva um diárioLibere o estresse de outras maneiras e evite pensar demais quando estiver sozinho. A medicina tradicional chinesa acredita que “o fígado gosta de ser saudável”, você pode experimentarMedite, ouça música suavePara acalmar seu humor. Ye Tianshi, um famoso médico da Dinastia Qing, mencionou nas "Diretrizes Clínicas e Registros Médicos" que "todos os sintomas da depressão dependem da capacidade do paciente de ter empatia pelos outros", enfatizando a importância do ajuste de mentalidade. Bebível diariamentechá de rosa(como o produzido por Beijing Tongrentang), é quente por natureza e de sabor doce, o que ajuda a acalmar o fígado e o estômago.

Preparação dietética: Seleção de ingredientes alimentares que promovem o qi e a circulação sanguínea

Boas escolhas alimentaresAroma picante promove o qiAlimentos como casca de tangerina, bergamota, erva-doce, etc. Evite bebidas gordurosas e frias. RecomendadoMingau de casca de tangerina(casca de tangerina Xinhui é melhor) ouKumquats cristalizados(Produzido em Fujian), esse tipo de alimento pode aliviar o inchaço e os arrotos. A pesquisa moderna mostra queóleo essencial cítrico(Por exemplo, o óleo essencial de bergamota produzido por uma fábrica em Zhongshan, Guangdong) contém limoneno, que pode ajudar a aliviar a ansiedade. Nota: Pessoas com estagnação de qi transformando-se em fogo (como boca amarga, irritabilidade) precisam usarcrisântemo, gardêniaEspere pelos ingredientes quentes.

Exercício e massagem com pontos de acupuntura: promovem o Qi e a circulação sanguínea

O exercício deve serCalmante, aeróbicoPrincipalmente, exercícios tradicionais como Tai Chi e Baduanjin, ou caminhar 30 minutos todos os dias. massagem de focoPonto Taichong(Entre o primeiro e o segundo metatarsos no dorso do pé) ePonto Hegu(na boca do tigre nas costas da mão), pressione por 3-5 minutos de cada vez para aliviar o aperto no peito. "Acupuntura Dacheng" da Dinastia Ming registra que Taichong é o "ponto original do meridiano do fígado", e a pressão regular pode acalmar o fígado e regular o qi. cooperarAromaterapia(Como o óleo essencial de lavanda, produzido na Provença, França) tem melhores efeitos.

Condicionamento abrangente: a persistência a longo prazo produzirá resultados

Necessidades de saúde da constituição de estagnação de qipasso a passo, no curto prazo, os sintomas podem ser aliviados com dieta e massagens, mas no longo prazo, é preciso cultivar uma atitude otimista. Evite ficar acordado até tarde (vá para a cama antes das 23h) e molhe os pés antes de dormir (de preferência com artemísia) para ajudar a dormir. Se os sintomas forem graves, você pode consultar um médico chinês para prescreverXiaoyaosan(de "Taiping Huimin Heji Bureau Prescription") e outras prescrições. Lembre-se: as emoções são o “interruptor” da saúde e o ajuste ativo pode quebrar o ciclo de depressão do qi.

Fontes de citação:

1. Discussão sobre emoções e qi do fígado em "Huangdi Neijing·Suwen"
2. Capítulo sobre Síndrome Deprimida de "Diretrizes Clínicas e Registros Médicos" de Ye Tianshi na Dinastia Qing
3. Pesquisa moderna: "Classificação e Determinação da Constituição da Medicina Tradicional Chinesa" pela China Traditional Chinese Medicine Press
4. Exemplos de produtos: chá de rosas Beijing Tongrentang, conservas de kumquat Fujian (a origem está marcada como informação pública)