Guia de cuidados de saúde relacionados aos cinco órgãos internos: equilíbrio, harmonia e natureza

Os cinco órgãos internos (coração, fígado, baço, pulmões e rins) são o núcleo dos cuidados de saúde da medicina tradicional chinesa. A saúde geral é alcançada regulando o qi, o sangue, o yin e o yang. Os cuidados de saúde requerem prioridades claras:Fígado como centro(máquina de descarga qi),Baseado no baço(nutrição de transformação),Baseado em rim(A essência da habitação controla a longevidade), tendo em conta a função cardiopulmonar. Dieta diária, emoção e exercícios podem ser coordenados para regular a saúde do corpo e evitar suplementação ou perda excessiva.

A dieta nutre os cinco órgãos internos: os cinco sabores correspondem entre si e o tempo é a chave

A medicina tradicional chinesa acredita que os cinco sabores entram nos cinco órgãos internos: azedo para o fígado (como o espinheiro), amargo para o coração (como as sementes de lótus), doce para o baço (como o inhame), picante para os pulmões (como o gengibre) e salgado para os rins (como o feijão preto). É aconselhável acalmar o fígado na primavera (comer mais vegetais de folhas verdes), nutrir o coração no verão (quantidade adequada de melão amargo), fortalecer o baço no verão (mingau de milho), nutrir os pulmões no outono (peras) e aquecer os rins no inverno (nozes).Evite parcialidade de longo prazo, como danos picantes excessivos ao yin do pulmão, salgados excessivos aumentam a carga sobre os rins.

Regulação emocional dos cinco órgãos internos: equilíbrio emocional e evitar excessos

“Huangdi Neijing” destaca que “a raiva machuca o fígado, a alegria machuca o coração, o pensamento machuca o baço, a tristeza machuca os pulmões e o medo machuca os rins”. As pessoas modernas são propensas à estagnação do fígado (mostrada como insônia e hipocondria) devido ao estresse, que pode ser aliviado batendo no meridiano da vesícula biliar (parte externa da coxa) pela manhã ou bebendo chá de casca de tangerina rosa. O pensamento excessivo consome o baço. Recomenda-se sentar-se calmamente durante 10 minutos todos os dias. Quando estiver triste, faça exercícios de expansão torácica para liberar o qi do pulmão; quando estiver com medo, massageie o ponto Yongquan (solar) para fortalecer o qi dos rins.Manter uma mente tranquila é a chave para harmonizar os cinco órgãos internos.

O exercício estimula os cinco órgãos internos: uma combinação de movimento e quietude, que varia de pessoa para pessoa

O exercício deve obedecer às características dos órgãos internos: o fígado gosta de ser forte, por isso é adequado para caminhadas e Tai Chi; o coração governa os vasos sanguíneos, e caminhar ou nadar rapidamente é benéfico; o baço governa os músculos, e o movimento de "elevação única para regular o baço e o estômago" de Baduanjin é eficaz; os pulmões governam a respiração, e a respiração abdominal ou corrida é melhor; o rim governa os ossos, e exercícios de agachamento ou na ponta dos pés podem fortalecê-lo. Os idosos devem fazer principalmente exercícios leves, enquanto os jovens podem aumentar a intensidade de forma adequada.Evite a transpiração excessiva para esgotar o yang do coraçãoOu ficar sentado por muito tempo pode danificar o baço.

Prática abrangente: adapte-se às quatro estações e persista no longo prazo

Os cuidados de saúde dos cinco órgãos internos precisam ser sistemáticos: dormir cedo e acordar cedo na primavera para nutrir o fígado, fazer uma pausa para almoço no verão para nutrir o coração, deitar cedo e acordar cedo no outono para proteger os pulmões, e deitar cedo e acordar tarde no inverno para armazenar os rins. Plano combinado recomendado: tomar o meridiano da vesícula biliar pela manhã (fígado) + caminhada rápida ao meio-dia (coração) + Baduanjin após o jantar (baço) + mergulhar os pés em água quente antes de ir para a cama (rim).Manter uma boa saúde depende de perseverança, você pode consultar a "Preservação da Saúde da Medicina Tradicional Chinesa" (Editora de Saúde do Povo) ou os conselhos de saúde de marcas consagradas pelo tempo, como Tongrentang e Guangyuyuan, como pílulas Liuwei Dihuang (tonificando os rins), pílulas Guipi (fortalecendo o baço), etc., que devem ser usadas sob a orientação de um médico.

Fontes de citação:1. A teoria clássica do "Clássico Interno do Imperador Amarelo" 2. "Teorias sobre os Cinco Órgãos Internos" de Deng Tietao, um mestre da medicina tradicional chinesa 3. Prescrições tradicionais de empresas de medicina tradicional chinesa, como Beijing Tong Ren Tang e Guang Yuyuan 4. Livro "Cuidados de saúde de medicina tradicional chinesa" da People's Medical Publishing House