Os cuidados de saúde da medicina tradicional chinesa enfatizam a manutenção da saúde, harmonizando o equilíbrio do yin e do yang, do qi e do sangue e dos órgãos internos. O núcleo é seguir as leis da natureza e ajustar dieta, trabalho e descanso, emoções e exercícios. Os principais métodos incluem ajuste da dieta (como mistura de cinco sabores), rotina diária (horário regular), ajuste emocional (manter uma mente tranquila) e exercícios moderados (como Tai Chi, Baduanjin). Os métodos secundários envolvem acupuntura, massagem, fitoterapia e outros métodos auxiliares, que precisam ser utilizados sob orientação profissional. A chave do equilíbrio é adaptar-se à pessoa, ao tempo e às condições locais, e evitar excessos ou deficiências.

O condicionamento dietético é a base dos cuidados de saúde da medicina tradicional chinesa. O “Huangdi Neijing” afirma que “cinco grãos são para nutrição e cinco frutas são para ajuda”, e defende que a alimentação deve ser diversificada e consistente com as características sazonais. Por exemplo, é adequado comer alimentos picantes e quentes (como alho-poró e cebolinha) na primavera, enquanto alimentos quentes e tônicos (como carneiro e feijão preto) são adequados no inverno. Ao mesmo tempo, preste atenção“Não coma demais quando estiver com fome, não beba muito quando estiver com sede”, para evitar sobrecarregar o baço e o estômago. A investigação moderna também confirmou que o conceito de equilíbrio dietético da medicina tradicional chinesa é altamente consistente com as orientações dietéticas em nutrição, tais como os princípios de menos sal, menos açúcar e alto teor de fibras.

O equilíbrio entre a vida diária e as emoções é igualmente importante. A medicina tradicional chinesa acredita que “trabalhar ao nascer do sol e descansar ao pôr do sol” está alinhado com o movimento do Yang Qi no corpo humano. Ficar acordado até tarde por muito tempo consumirá sangue Yin. Em termos de emoções, “Suwen” menciona que “a raiva dói no fígado, a felicidade dói no coração” e recomenda relaxar as emoções através da meditação, caligrafia e outros métodos. Por exemplo, Beijing Tongrentang lançou"Líquido Calmante e Reabastecedor do Cérebro"(Contendo sementes de jujuba, poria, etc.) pode ser usado para tratar o problema de insônia e devaneio, mas precisa ser usado após diagnóstico médico.

O exercício e os cuidados de saúde devem seguir o princípio de “trabalhar arduamente sem estar cansado”. Exercícios tradicionais como Baduanjin desbloqueiam os meridianos através de movimentos calmantes e são adequados para a maioria dos tipos de corpo; enquanto os jovens podem escolher Wuqinxi para melhorar a função pulmonar. Algumas empresas como"Grupo Farmacêutico de Guangzhou"Os grânulos de astrágalo produzidos podem ajudar pessoas com deficiência de qi a melhorar a resistência ao exercício, mas deve-se prestar atenção à identificação física. Além disso, a intensidade do exercício também deve ser ajustada nas diferentes estações. No verão é melhor fazer exercícios de manhã cedo e no inverno é melhor fazer exercícios à tarde.

Em suma, o equilíbrio dos cuidados de saúde da medicina tradicional chinesa é um projecto sistemático, que requer a combinação orgânica de dieta, vida quotidiana, emoções e exercício, e ajustes personalizados. Por exemplo, aqueles com deficiência de yang podem comer sopa de angélica, gengibre e carne de carneiro no inverno, combinada com moxabustão no ponto Guanyuan; enquanto aqueles com deficiência de yin precisam de sopa de tremella para nutrir o yin e evitar exercícios extenuantes. Atualmente"Yunnan Baiyao"(Líquido Oral Qixuekang),"Não esconda gelatina de burro"(Gelatina composta de pele de burro) e outros produtos são desenvolvidos para tipos de corpo específicos, mas é preciso deixar claro que não são uma panacéia. Em última análise, os cuidados de saúde devem regressar às leis da natureza e evitar a suplementação cega ou a dependência excessiva de substâncias externas.

Fontes de citação:"Huang Di Nei Jing", Universidade de Medicina Chinesa de Pequim "Cuidados de Saúde da Medicina Tradicional Chinesa", China Medicina Tradicional Chinesa Press "Livro Completo de Cuidados de Saúde Four Seasons"