Visão geral dos benefícios do ginseng para a saúde

Como produto nutritivo tradicional, o ginseng tem múltiplos efeitos de preservação da saúde, como reabastecer o qi e corrigir a desintoxicação, melhorar a inteligência e acalmar a mente e regular a imunidade. Suas funções principais incluemReabastecer a vitalidade(Efeito principal), aliviar a fadiga, melhorar a memória, o efeito secundário é auxiliar na regulação da pressão arterial, açúcar no sangue e antioxidante. Diferentes variedades (como o ginseng selvagem e o ginseng vermelho) têm efeitos ligeiramente diferentes, por isso a seleção deve ser baseada na sua condição física.

Funções principais: Reabastecer vitalidade e anti-fadiga

Os ginsenosídeos do ginseng são os ingredientes principais para sua eficácia. Pesquisa mostra ("Farmacopeia Chinesa"), o ginseng pode melhorar a fadiga e a falta de ar causadas por insuficiência de Qi e sangue e é especialmente adequado para pessoas em pós-operatório ou frágeis. Experimentos mostram que depois que os atletas tomam ginseng vermelho, o tempo de recuperação da fadiga é reduzido em 15% -20% (Pesquisa da Universidade Nacional de Seul, Coreia do Sul). No entanto, deve-se notar que a sobredosagem em pessoas saudáveis pode causar secura e calor.

Efeitos auxiliares: neuromodulação e fortalecimento imunológico

O Ginseng tem um efeito regulador bidirecional no sistema nervoso central: tomar uma pequena quantidade pode refrescar a mente, enquanto quantidades excessivas podem causar insônia. Estudioso japonêsOura HikoyoshiDescobriu-se que o ginsenoside Rg1 melhora a memória. Além disso, seu componente polissacarídeo pode promover a atividade das células imunológicas,Universidade de Medicina Chinesa de PequimExperimentos mostram que tomá-lo por 3 meses pode reduzir a frequência de resfriados em cerca de 30%.

Variedades especiais e grupos aplicáveis

O ginseng vermelho (após cozimento no vapor) é de natureza quente, adequado para pessoas com constituição fria; O ginseng americano é de natureza fria, adequado para pessoas com deficiência de yin e fogo excessivo. Produtos bem conhecidos incluemFatias de ginseng vermelho Tongrentang,Cheong Kwan Jang Ginseng CoreanoEspere. A seguir está uma comparação de produtos comuns:

Sugestões científicas de dosagem e resumo

Os cuidados de saúde do ginseng precisam ser seguidos“Quantidade adequada por muito tempo”Em princípio, 3-5 gramas por dia são apropriados e pacientes com pressão alta devem usar com cautela. A sua eficácia tem sido"Matéria Médica Chinesa"e a investigação moderna tem dupla verificação, mas não pode substituir o tratamento medicamentoso. Na hora de escolher, procure produtos base certificados pela GAP para evitar confusão com os “três nãos” das pequenas fábricas.

Fontes de citação:

1. Edição 2020 da "Farmacopeia Chinesa" - Entrada Ginseng
2. Estudo antifadiga do Red Ginseng de 2018 pela Universidade Nacional de Seul, Coreia do Sul
3. Universidade de Medicina Chinesa de Pequim "Observação Clínica sobre o Efeito Imunomodulador do Ginseng" 2019
4. Fonte de dados do fabricante: informações de arquivamento da Administração Estadual de Alimentos e Medicamentos